Smażone Przepis na Gobelinę z Portobello
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 toasty
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bez kucharza wegańskie Pudding z ciemnej czekolady
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- TOTAL
- 18 m
Jednym ze sposobów na zaktualizowanie i ulepszenie typowej kanapki śniadaniowej jest aby służyć mu z otwartą twarzą.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 szalot (y)
- 2 czapki pierś portobello
- 3/4 łyżeczki świeżego tymianku
- 1 ząbek czosnku
- 1/3 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 2 plastry 7 Zbożowego zakwasu Pieczywo pełnoziarniste
- 2 łyżeczki świeżego szczypiorku
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać olej na średniej wysokości (10 cali) podłożu nieprzylepnym (bez PFOA). Dodaj szalotkę i podsmaż, aż zmiękną, około 2 minut. Dodać grzyby, tymianek i czosnek i podsmażyć, aż grzyby zmiękną, około 5 minut. Dodaj 3 łyżki stołowe. jogurtu i soli i gotować mieszając, aż jogurt po prostu tworzy się w sosie, około 30 sekund. 2 Ułóż grzanki z mieszanką grzybów, łącznie z pozostałą cieczą z patelni. Dollop z pozostałym greckim jogurtem i posyp je szczypiorkiem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
487 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 toasty
- 24g Tłuszcz
- 49g węglowodanów
- 19g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 24 g | 35% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 5 mg | 1% |
| Sodu 1536 mg | 63% |
| Węglowodany 49 g | 24% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 13 g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
