Vs bokserskie. Podnoszenie ciężarów do utraty tłuszczu
Spisu treści:
Boks i podnoszenie ciężarów są podobne, ponieważ oba są trybami treningu silnie związanymi z postawami "macho". Jednak podobieństwa zatrzymują się właśnie w tym punkcie. Oba używają różnych metod treningowych, harmonogramów i ćwiczeń, aby osiągnąć różne cele fitness. Pod względem utraty tkanki tłuszczowej, która jest najlepsza, zależy od tego, jak te metody wpływają na twoje ciało.
Wideo dnia
Podstawy boksu
->
Boks jako sport to trening przygotowujący się do walki na ringu. Jednak wielu praktykujących sztuk walki po prostu uczestniczy w zajęciach z ćwiczeń fitness i samoobrony. Typowa sesja boksu trwa około godziny, podzielona na sparingi, ćwiczenia ćwiczeniowe, trening oporowy i lekkość, takie jak rozciąganie lub odbieranie instrukcji. Hobby bokserzy zazwyczaj chodzą na zajęcia dwa lub trzy razy w tygodniu, podczas gdy zawodnicy walczą pięć lub sześć razy.
Podstawy podnoszenia ciężarów
->
Podnoszenie ciężarów to siła, choć konstruktorzy nadwozi mogą być również zainteresowani aspektami wyglądu, takimi jak rozmiar czy definicja. Podczas sesji podnoszenia ciężarów, sportowiec przechodzi przez kolejne ćwiczenia, w których podnosi ciężary, aby rozwinąć swoją siłę i wytrzymałość. Sesje mogą działać przez całe ciało lub mogą skupiać się na jednym obszarze, takim jak nogi lub ręce. Programy podnoszenia ciężarów mogą składać się z dwóch do trzech sesji ogólnych lub czterech lub pięciu treningów specjalistycznych.
Podstawy utraty tłuszczu
->
Palisz tłuszcz, gdy osiągniesz stan ujemnego kalorycznego braku równowagi. Jeśli spalasz więcej kalorii niż jesz, twoje ciało musi uzyskać nadwyżkę energii skądś. Robi to poprzez spalanie kalorii, które wcześniej przechowywał jako tłuszcz. Kiedy uzyskuje dostęp do tej energii tłuszczu, spalasz tłuszcz i tracisz wagę. Z punktu widzenia wysiłku, ilość kalorii spalanych podczas treningu jest najważniejszym czynnikiem, jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie
->
Według strony internetowej NutriStrategy, osoba ważąca 155 funtów spali od 200 do 500 kalorii na godzinę podnoszenia ciężaru, w zależności od tego, jak energicznie wykonuje swoje treningi. Sesja treningu boksu, zakładając równe części różnych zaangażowanych działań, spali około 500 do 600.Dzięki temu standardowi trening bokserski jest lepszy z punktu widzenia utraty tłuszczu niż trening z ciężarami.
