To brązowy ryż i słodkie ziemniaki dobre na trądzik?
Spisu treści:
- Wideo dnia < Tło
- Podobnie jak w przypadku wielu chorób przewlekłych, trądzik ma kilka przyczyn. Czynniki ryzyka trądziku obejmują historię trądziku w rodzinie, stosowanie leków blokujących pory, palenie tytoniu i słabą higienę twarzy. Dr Elsa H. Spencer z Wydziału Medycyny Uniwersytetu George'a Washingtona, dieta ważną rolę w rozwoju trądziku. Spencer zauważa, że niektóre modyfikacje diety mogą zmniejszyć liczbę osób biorących udział w trądziku: ekspozycję na wolne rodniki, zapalenie i podwyższony poziom insuliny.
- Brązowy ryż to pełnoziarniste ziarno bogate w błonnik i tiaminę. Również brązowy ryż ma niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że jest trawiony powoli przez organizm. Żywność o niskiej zawartości glikemii nie zwiększa poziomu insuliny ani żywności o wysokiej zawartości glikemii. Badania opublikowane w kwietniowym wydaniu "Journal of Dermatological Science" wykazały, że przyjmowanie diety o niskim ładunku glukozy znacznie poprawiło objawy trądziku w grupie 30 mężczyzn badanych.
- Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C i potas. Podobnie jak brązowy ryż, słodkie ziemniaki mają niski ładunek glikemiczny. Dietetyczka Loren Cordain, książka "The Dietary Cure For Acne", zauważa, że wysoki poziom wolnych rodników na skórze może przyczynić się do powstania trądziku. Przeciwutleniacze są naturalnymi związkami w żywności, która niszczy wolne rodniki. Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem klasy antyoksydantów znanych jako karotenoidy.
- Podczas gdy modyfikacje diety mogą pomóc w złagodzeniu objawów trądziku u niektórych osób, należy połączyć dietę z zabiegami medycznymi zaleconymi przez lekarza. W żadnym badaniu nie badano wpływu słodkich ziemniaków lub brązowego ryżu na trądzik. Inne sposoby walki z trądzikiem to unikanie pokarmów o wysokiej zawartości glikemii, takich jak rafinowane ziarna i spożywanie diety bogatej w świeże owoce i warzywa.
Trądzik jest jednym z najbardziej rozpowszechnione problemy zdrowotne, które mają wpływ na skórę, wynika z badania opublikowanego w styczniowym wydaniu "Journal of American Academy of Dermatology". Chociaż często u nastolatków, ponad 70 procent dorosłych w wieku powyżej 20 lat zmaga się z Trądzik, zauważa papier Niektóre produkty spożywcze, w tym brązowy ryż i słodkie ziemniaki, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów trądziku u osób cierpiących na trądzik w każdym wieku.
Wideo dnia < Tło
Podobnie jak w przypadku wielu chorób przewlekłych, trądzik ma kilka przyczyn. Czynniki ryzyka trądziku obejmują historię trądziku w rodzinie, stosowanie leków blokujących pory, palenie tytoniu i słabą higienę twarzy. Dr Elsa H. Spencer z Wydziału Medycyny Uniwersytetu George'a Washingtona, dieta ważną rolę w rozwoju trądziku. Spencer zauważa, że niektóre modyfikacje diety mogą zmniejszyć liczbę osób biorących udział w trądziku: ekspozycję na wolne rodniki, zapalenie i podwyższony poziom insuliny.
Brązowy ryżBrązowy ryż to pełnoziarniste ziarno bogate w błonnik i tiaminę. Również brązowy ryż ma niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że jest trawiony powoli przez organizm. Żywność o niskiej zawartości glikemii nie zwiększa poziomu insuliny ani żywności o wysokiej zawartości glikemii. Badania opublikowane w kwietniowym wydaniu "Journal of Dermatological Science" wykazały, że przyjmowanie diety o niskim ładunku glukozy znacznie poprawiło objawy trądziku w grupie 30 mężczyzn badanych.
Słodkie ziemniakiSłodkie ziemniaki są bogate w błonnik pokarmowy, witaminę C i potas. Podobnie jak brązowy ryż, słodkie ziemniaki mają niski ładunek glikemiczny. Dietetyczka Loren Cordain, książka "The Dietary Cure For Acne", zauważa, że wysoki poziom wolnych rodników na skórze może przyczynić się do powstania trądziku. Przeciwutleniacze są naturalnymi związkami w żywności, która niszczy wolne rodniki. Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem klasy antyoksydantów znanych jako karotenoidy.
Uwagi
