Dotyczące wysokiego stężenia cukru we krwi po ćwiczeniu

Ćwiczenie jest kluczowym elementem w leczeniu cukrzycy. Pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy i obniżyć poziom glukozy we krwi. Regularne ćwiczenia pomogą ci uniknąć powikłań związanych z cukrzycą. Podczas ćwiczeń może spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi, ale może również spowodować jego zwiększenie. Biorąc pod uwagę to, ważne jest, aby zrozumieć, jak organizm reaguje na ćwiczenia, sprawdzając poziom glukozy we krwi przed, w trakcie i po treningu. Pomoże ci to nauczyć się jeść i ćwiczyć na poziomie, który ci odpowiada.

Wideo dnia

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało musi dostarczać energię do twoich komórek. Ta energia pochodzi z glukozy, która jest w krwioobiegu i jest przechowywana w twoim ciele. Aby użyć glukozy, potrzebujesz wystarczającej ilości insuliny. Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne stwierdza, że ​​w przypadku cukrzycy typu 2 insulina nie jest dostępna, ponieważ organizm nie produkuje wystarczająco dużo lub nie można jej prawidłowo stosować. Może to prowadzić do komplikacji podczas ćwiczeń, jeśli nie podejmiesz odpowiednich środków ostrożności.

Uwagi

W większości przypadków powodem, dla którego poziom cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko po wysiłku, jest to, że przed rozpoczęciem leczenia były zbyt wysokie, zgodnie z Centrum Diabetologicznym Johna Hopkinsa. Jest to szczególnie ważne, jeśli odczyt przed ćwiczeniami przekracza 250 mg / dL. Centrum sugeruje wykonanie dwóch odczytów przed ćwiczeniem. Jedno czytanie powinno trwać 30 minut przed rozpoczęciem aktywności, a drugie tuż przed rozpoczęciem. John Hopkins zaleca, że ​​"Bezpieczny przedtreningowy poziom glukozy we krwi wynosi od 100 mg / dL do 250 mg / dL. "Nie powinieneś ćwiczyć, jeśli twój ogólny odczyt wynosi 300 mg / dL lub więcej, twój odczyt na czczo przekracza 250mg / dl lub jeśli twój test moczu jest pozytywny dla keytonów - produktu ubocznego metabolizmu tłuszczów. National Diabetes Information Clearinghouse stwierdza, że ​​jeśli twój poziom jest tylko nieznacznie wysoki; lekka lub niska aktywność może pomóc obniżyć ją. Twój lekarz pomoże ci ustalić granice poziomu bezpieczeństwa.

Identyfikacja

Podczas gdy regularne, umiarkowane ćwiczenia pomogą ci opanować cukrzycę, ćwiczenia, które są zbyt wyczerpujące, mogą być szkodliwe. John Hopkins Diabetes Center twierdzi, że "… bardzo intensywne ćwiczenia mogą stymulować wątrobę do uwalniania dodatkowej glukozy do krwioobiegu, ze względu na wzrost adrenaliny. "Kiedy ćwiczysz ciężko, twoja wątroba spróbuje zrobić więcej glukozy, aby pomóc ci nadążyć. Jeśli jednak twoje ciało nie może użyć glukozy, zacznie gromadzić się w krwioobiegu. Centrum Zdrowia Uniwersytetu w Wisconsin zaleca, abyś "ćwiczył energicznie na tyle, aby zwiększyć tętno i oddychanie do wystarczającego poziomu, ale nie tak ciężko, aby spowodować wyczerpanie."Ćwiczenie na odpowiednim poziomie powstrzyma twoje ciało od uwalniania substancji chemicznych, które zakłócają produkcję i wykorzystanie glukozy.

Ostrzeżenie

Ćwicząc, twoje mięśnie potrzebują więcej krwi i tlenu do wykonania, oprócz zwiększonego zapotrzebowania na glukozę. Oznacza to, że naczynia krwionośne zaopatrujące twoje mięśnie są stymulowane, aby dostarczyć więcej krwi i glukozy do okolicy. Według American Diabetes Association, jeśli masz cukrzycę typu 2, ten proces może nie działać poprawnie. Glukoza może pozostać w krwioobiegu, a nie dostarczać jej do mięśni. Może to spowodować, że poziom cukru we krwi wzrośnie szybko i za wysoko. W badaniu przeprowadzonym przez ADA sytuacja ta występowała najczęściej u osób z uszkodzeniem naczyń krwionośnych z powodu zaawansowanej lub niekontrolowanej cukrzycy.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób sugerują, że jeśli chorujesz na cukrzycę, powinieneś starać się ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością przez 30 minut przez większość dni w tygodniu. Najlepiej zacząć powoli i ćwiczyć każdego dnia. Stwierdza, że ​​"lepiej jest chodzić 10 lub 20 minut dziennie niż godzinę raz w tygodniu. "Ponadto często sprawdzaj poziom glukozy we krwi, dopóki nie będziesz wiedział, jaki wpływ wywiera na ciebie wysiłek fizyczny. Odwiedź stronę CDC, aby uzyskać informacje na temat bezpiecznego uruchamiania (patrz Zasoby).