Dlaczego ważne jest noszenie dobrych butów do chodzenia?

Noszenie odpowiednich butów do chodzenia jest podstawowym elementem utrzymania właściwej techniki chodzenia, a także zapobiegania obrażeniom. Buty to narzędzia. Bez odpowiednich narzędzi najprawdopodobniej zranisz siebie, sprawiając, że będziesz bardziej podatny na dalsze i cięższe obrażenia w przyszłości. Wybór odpowiedniego buta do typu stopy może być dla niektórych podstawowym pojęciem, jednak spacerowicze często nie zauważają tego prostego kroku, w wyniku czego cierpią z powodu możliwych do uniknięcia obrażeń.

Wideo dnia

Buty i twoje ciało

Biomechanika odnosi się do wewnętrznych i zewnętrznych sił ludzkiego ciała oraz sposobu, w jaki te siły wpływają na ludzkie ciało. Oznacza to, że każdy ruch, który twoja stopa powoduje podczas chodzenia, wpływa na inne części twojego ciała. Jeśli twoje buty nie zapewniają niezbędnego wsparcia dla łuków i pięt, zapobiegają zasadniczemu zakresowi ruchu stopy. Kiedy twoje stopy nie są w stanie prawidłowo funkcjonować, inne części ciała muszą kompensować. Kiedy twoje ciało nadmiernie kompensuje, często cierpi na ból w piętach, kostkach, kolanach, biodrach i plecach. Ból w tych stawach może następnie prowadzić do osłabienia i dalszych obrażeń.

Buty i wytrzymałość

Komfort podczas chodzenia wpływa na odległość, szybkość i wytrzymałość. Kontynuacja rutyny zależy w dużym stopniu od korzyści, jakie uzyskasz; nikt nie chce chodzić na odległość, prędkość ani czas, gdy czujesz się niekomfortowo lub cierpi. Musisz znaleźć but, który pasuje do Twojej stopy. Jeśli masz odpowiednie buty, możesz zachować zdrowy i wolny od obrażeń harmonogram chodzenia.

Właściwe buty

Znalezienie odpowiednich butów jest zaskakująco łatwe. Większość sklepów obuwniczych oferuje bezpłatną analizę stóp przeprowadzaną przez personel przeszkolony, aby doradzić Ci najlepszy rodzaj obuwia. Inną opcją dla określenia, który but jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie, jest zlecenie podiatrowi lub ekspertowi medycyny sportowej oceny rodzaju stopy i specyficznych potrzeb obuwia dla Twojego rodzaju stopy. Ogólnie rzecz biorąc, ci profesjonaliści oceniają twoje stopy, określając potrzeby twojego wsparcia dla łuku i pięty.

Koszt

Płacenie za właściwe buty może być kosztowne. Możesz zapłacić więcej za but, który jest dostosowany do konkretnego rodzaju stopy, ale cena, którą zapłacisz, nie będzie porównywać z kosztami, które musiałbyś ponieść w związku z obrażeniami. Kupowanie właściwych butów wpływa na sposób, w jaki całe twoje ciało może funkcjonować bez niepotrzebnego urazu lub bólu; dlatego płacenie wyższej ceny za buty jest cenną inwestycją w ogólny stan zdrowia i wydajność twojego ciała.

Wymiana butów

Regularna wymiana butów jest ważna, ponieważ nie powoduje obrażeń ani bólu.Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji, powinieneś wymienić swoje buty co 350 do 400 mil lub co około sześć miesięcy. Podeszwa środkowa jest częścią podeszwy buta między spodem buta a górną częścią buta. Użyteczność podeszwy środkowej może się zmniejszyć ze względu na niekorzystne warunki pogodowe, nadmierną wagę i ukształtowanie terenu.