Dlaczego rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo podczas wysiłku fizycznego?

Rozkurczowe ciśnienie krwi to ciśnienie na tętnicach między uderzeniami serca. Ciśnienie rozkurczowe zwykle jest opisane w połączeniu z ciśnieniem skurczowym (ciśnienie wywierane na ścianę tętnicy podczas skurczu serca) i jest niższą z dwóch liczb w odczytach ciśnienia krwi. U osób zdrowych rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo podczas ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

Wideo dnia

Ciśnienie krwi podczas ćwiczeń i rozkurczowe

Istnieje kilka czynników wpływających na rozkurczowe ciśnienie krwi, w tym ilość krwi w twoim ciele (objętość krwi), objętość Twoje pompy krwi do tętnic z każdym uderzeniem (objętość wyrzutowa) i jak często twoje serce pompuje nową krew do tętnic (tętno). Aby sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu mięśni na tlen, wszystkie te czynniki zwiększają się podczas ćwiczeń. Aby stworzyć więcej miejsca dla zwiększonego przepływu krwi podczas ćwiczeń, twoje tętnice rozszerzają się, więc rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo.

Pozycja ciała

Twoje rozkurczowe ciśnienie krwi nie jest dokładnie takie samo przez cały dzień. Twoje ściany tętnicy rozszerzają się i kurczą, tworząc nacisk, który pomoże dostarczyć krew najbardziej efektywnie do różnych części ciała, bez względu na poziom aktywności. Kiedy jesteś w pozycji pionowej (albo idąc albo stojąc na miejscu), ciśnienie tętnicze musi pomóc krwi pokonać grawitację, aby dotrzeć do części ciała nad twoim sercem. Kiedy kładziesz się (pływając lub czytając książkę), krew nie musi przezwyciężyć grawitacji, więc twoje ściany tętnicy rozluźniają się, a rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje niskie.

Ćwiczenia z nadciśnieniem

Nie każdy rozkurczowe ciśnienie krwi pozostaje takie samo podczas wysiłku fizycznego. Jeśli masz zablokowane lub sztywne tętnice, mogą one nie być w stanie rozwinąć się wystarczająco, aby umożliwić zwiększony przepływ krwi podczas ćwiczeń, zwiększając tym samym ciśnienie rozkurczowe. Zablokowane i nieelastyczne tętnice mogą być spowodowane złym odżywianiem, wiekiem, genetyką lub czynnikami stylu życia. Wykonywanie ciśnienia rozkurczowego wzrastającego o ponad 20 mmHg powyżej wartości spoczynkowej (lub większej niż 115 mmHg) jest oznaką, że organizm nie radzi sobie z wymaganiami układu sercowo-naczyniowego i należy natychmiast przerwać ćwiczenie.

Niskie ciśnienie krwi i ćwiczenia

Rozkurczowe ciśnienie krwi może spaść niebezpiecznie nisko bezpośrednio po wysiłku. Jeśli twoje tętno spada, zanim tętnice mają szansę się skurczyć, twoje serce nie będzie pompowało wystarczającej ilości krwi, aby wypełnić poszerzone tętnice. Bez wystarczającej ilości krwi, rozkurczowe spadki ciśnienia i tlen nie mogą dotrzeć do mózgu. Czas schładzania pod koniec treningu powoli obniża tętno i pozwala skurczyć tętnice, utrzymując ciśnienie rozkurczowe.Sportowcy, którzy już mają niskie ciśnienie krwi powinni pić płyny podczas treningów, aby zapobiec dalszemu spadkowi objętości krwi (a więc i ciśnienia) z odwodnienia.

Ostrzeżenia

Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, by ćwiczyć. Pacjenci z ciężkim nadciśnieniem tętniczym (ciśnienie skurczowe powyżej 175 mmHg) nie powinni wykonywać ćwiczeń. Osoby z nadciśnieniem nie powinny wykonywać ciężkiego ani ciężkiego liftingu i nigdy nie powinny wstrzymywać oddechu podczas podnoszenia ciężarów.