Co mięśnie robią BMX?

Rower BMX jest lekki, drobny i łatwy w manewrowaniu na torze lub wokół przeszkód. W przeciwieństwie do większych dróg lub rowerów górskich, BMX jest bardziej zaprojektowany do jazdy na krótkim dystansie i wysokiej intensywności. W podobny sposób jak w przypadku każdego innego roweru, musisz aktywować wiele głównych i mniejszych mięśni, aby zapewnić prawidłową obsługę.

Wideo dnia

Gluty

Pośladki są głównymi mięśniami, które składają się na pośladek. Składają się one z pośladków maksymusowych, środkowych i minimusowych i działają na przedłużenie biodra. Wykonujesz tę czynność, gdy poruszasz udami do tyłu podczas jazdy na BMX.

Mięsień czworogłowy i zgięci biodrowy

Mięsień czworogłowy znajduje się z przodu ud i składają się one z rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Mięśnie te ulegają aktywacji podczas wykonywania zgięcia i wydłużenia stawu biodrowego. Zgięcie stawu biodrowego występuje, gdy poruszasz udo w kierunku brzucha. Przedłużenie kolana ma miejsce, gdy prostujesz nogę.

Zginacze biodrowe zaczynają się w dolnej części brzucha i spływają do górnej części uda. W podobny sposób do quadów, pracujesz z tymi mięśniami podczas wykonywania zgięcia bioder. Można również usłyszeć tę grupę mięśni określaną jako iliopsoas, ponieważ składają się one z durów iliacus i psoas.

Hamstrings

Uszy ścięgna znajdują się z tyłu ud. Mięśnie te składają się z biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Aktywujesz te mięśnie na BMX, gdy wysuwasz biodro i zginasz kolano. Zgięcie stawu kolanowego pojawia się, gdy zginasz kolano i przesuwasz piętę w kierunku swojego tyłka.

Abdominals

Region ab składa się z brzucha prostego, brzucha poprzecznego i skośnych. Prostaty brzuszny to duży mięsień w żołądku. Brzuch poprzeczny znajduje się głęboko w żołądku, a ukośne miejsca siedzą poza prostnicą brzuszną w orientacji ukośnej. Wszystkie trzy grupy mięśniowe pracują z dużą siłą, kiedy pedałujesz ciężko i skacze na BMX. Te mięśnie również kurczą się, aby utrzymać stabilność górnej części ciała.

Cielęta

Cielęta siedzą z tyłu podudzia. Składają się one z brzuchatego łydki i płaszczka. Żołądek ma boczną i środkową głowę i jest widoczny tuż pod kolanem. The soleus siedzi przed żołądkiem i jest cieńszy. Oba mięśnie działają na podeszwę, wyginając stopę podczas jazdy na BMX. Wykonujesz tę czynność, gdy zginasz kostkę i kończysz nogę.

Erektor Spinae

Spinae erektor to grupa długich mięśni, które biegną od tyłu głowy aż do dolnej części pleców. Działają one na przedłużenie tułowia, które występuje, gdy ty wygiąć plecy. Podczas jazdy na BMX zaciskasz mięśnie, aby utrzymać tułów w pozycji pionowej.Mięśnie te działają również, gdy szybko przechodzisz od pozycji pochylonej do przodu do pozycji stojącej.

Biceps

Bicepsy siedzą z przodu ramion. Te mięśnie działają, aby zgiąć łokcie. Wykonujesz tę akcję na BMX, kiedy skaczesz, zginasz łokieć i przybliżasz przedramię do ramienia.

Triceps

Triceps siedzą z tyłu ramion. Działają w celu przedłużenia łokci. Ten ruch występuje, gdy wyprostujesz ramiona podczas jazdy na BMX. Musisz także trzymać te mięśnie skurczone, aby utrzymać proste ramiona podczas siedzenia i siedzenia.