Jakie mięśnie są używane Pływanie motylkowym pociągnięciem?

Pływacy są znani z mocnych ramion i korpusów w kształcie litery V, zwężających się do smukłych talii i bioder. Obrys motyla to ruch pływacki polegający na równoczesnym użyciu ramion, podczas gdy nogi przypominają ruch delfina. Uważany za udar pływacki, motylkowy pociąg wymaga znacznej ilości mocy i techniki.

Wideo dnia

Ramię i ramiona

Obrys motyla w dużym stopniu opiera się na mięśniach ramion i barków, aby napędzić ciało do przodu w wodzie. Kiedy ramiona wykonują ruch obrotowy przez wodę, buduje mięśnie naramienne, które znajdują się na przedniej i tylnej stronie ramion. Ta akcja buduje również mięśnie czworoboczne, które znajdują się obok ramion po obu stronach szyi i za nią. Mięśnie bicepsa i triceps odgrywają mniejszą rolę w skoku motyla. Ramiona powinny być utrzymywane prosto, ponieważ te mięśnie są używane do przecinania wody.

Mięśnie rdzenia

Mięśnie rdzenia - te mięśnie, które składają się na brzuch i grzbiet - mają kluczowe znaczenie dla siły pływaka, szczególnie w skoku motyla. Mięśnie brzucha zapewniają siłę, by unieść się z wody, a następnie zakręcić się, aby powrócić. Mięśnie grzbietu grzbietu, które nadają pływakom wygląd tułowia w kształcie litery V, są również wykorzystywane do zapewnienia stabilności ruchu i dociskania do wody, gdy ramiona znajdują się pod powierzchnią. Pływacy z dobrze rozwiniętymi mięśniami rdzeniowymi są lepiej chronieni przed urazami, ponieważ mięśnie rdzeniowe chronią plecy przed obrażeniami. Pływacy, którzy przepływają motylem, są bardziej podatni na ból w dole pleców.

Nogi i pośladki

Inne ruchy pływackie wymagają kopania nóg indywidualnie, aby przesunąć ciało do przodu. Zamiast tego motylkowy ruch wymaga poruszania nogami. Wymaga to szczególnej siły w mięśniach pośladków, zwanych również gluteus maximus. Mięśnie ścięgna podkolanowego, znajdujące się na grzbietach nóg, są również niezwykle ważne, ponieważ nogi muszą kopać ruchem do tyłu zamiast ruchu nożycowego używanego w większości innych ruchów pływackich.