Jaki jest wskaźnik masy ciała?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to narzędzie służące do badania stanu zdrowia, mające na celu kategoryzowanie wagi osoby. Chociaż BMI nie jest bezpośrednim sposobem mierzenia tkanki tłuszczowej, bierze pod uwagę zarówno wagę, jak i wzrost, a zatem jest uważane za dokładniejszą ocenę tłuszczu niż samej masy ciała. Podczas gdy twój lekarz może użyć twojego wyniku BMI, aby zakwalifikować Cię jako niedowagę, normalną wagę, nadwagę lub otyłość, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób wykorzystują krajowe statystyki BMI, aby lepiej śledzić trendy masy ciała w całym kraju. Mediana BMI, która odnosi się do średniej wartości statystyki BMI danej populacji, służy do określenia centralnych tendencji dla poziomów BMI w Stanach Zjednoczonych.

Wideo dnia

Obliczanie BMI

W Stanach Zjednoczonych BMI oblicza się, dzieląc masę ciała w funtach przez wzrost w calach do kwadratu. Ponieważ oryginalne równanie BMI wykorzystuje pomiary metryczne, należy pomnożyć ten wynik przez współczynnik konwersji 703, aby osiągnąć końcową wartość BMI:

waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach) x 703 = BMI

Korzystając z tego obliczenia, ktoś, kto ma 65 cali wzrostu i waży 140 funtów, miałby BMI równy 23: 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Cztery główne kategorie BMI określają określone parametry. BMI, który spada poniżej 18, 5 jest uważany za niedowagę, podczas gdy BMI, który mieści się między 18, 5 a 24, 9 jest uważany za zdrowy lub prawidłowy. BMI między 25 a 29. 9 jest klasyfikowany jako nadwaga; otyłość jest definiowana przez wynik BMI wynoszący 30 lub więcej. Chociaż BMI nie zawsze jest dokładny i nie jest uważany za narzędzie diagnostyczne, okazało się, że koreluje on z pewnym ryzykiem dla zdrowia. W szczególności ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i śmiertelności zwiększa się wraz ze wzrostem BMI. Według Wyższej Szkoły Zdrowia Publicznego Harvard T.Han Chan ryzyko to rośnie proporcjonalnie do BMI osoby powyżej 21.

Mediana amerykańskiego BMI

National Health and Nutrition Examination Survey, wydawane co roku przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, zawiera obszerne, reprezentatywne dane na temat pomiarów ciała i wyników BMI dla Amerykanów w każdym wieku, obu płci i różnych grup etnicznych. Najnowsza wersja, zawierająca dane zebrane w latach 2009-2010, zawiera kilka krajowych statystyk BMI, w tym medianę poziomów BMI. Według badania mediana BMI mężczyzn i kobiet powyżej 20 roku życia wynosi odpowiednio 27,1 i 27,3. Obie te oceny kwalifikują się do nadwagi i oba oznaczają wzrost mediany BMI w poprzedniej dekadzie: w 2000 r. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mieli medianę BMI wynoszącą 26. 8.

Ważne jest, aby zauważyć, że mediana BMI nie jest taki sam jak średni BMI - mediana BMI odzwierciedla punkt środkowy, z połową ludzi powyżej i poniżej tej wartości, podczas gdy średni BMI odzwierciedla łączną średnią wszystkich BMI w populacji, która może być łatwo przekręcona przez klastry danych po obu stronach spektrum.Ponieważ wskaźniki otyłości są wysokie w Stanach Zjednoczonych, to samo badanie wylicza średnie, dostosowane do wieku BMI dla amerykańskich mężczyzn i kobiet, jako 28. 7, czyli o cały punkt wyższy niż mediana BMI dla obu płci.

Idealne mediana BMI

Mediana BMI dorosłej populacji powinna, według Światowej Organizacji Zdrowia, idealnie spaść gdzieś w przedziale 21-23. Zakres ten pomaga osiągnąć optymalny stan zdrowia w dowolnej dorosłej populacji. WHO zauważa również, że jednostki mogą promować dobre zdrowie i zmniejszyć ryzyko przewlekłych problemów i chorób związanych z wyższymi punktami BMI - w tym wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, wysokimi triglicerydami, insulinoopornością, chorobami serca, cukrzycą typu 2 i ryzykiem udaru mózgu - po prostu przez dążenie do utrzymania normalnego BMI lub gdziekolwiek w przedziale od 18 5 do 24. 9.

Aby poprawić BMI w zdrowszym zakresie, najlepiej zastosować podejście podwójne: Przerób swoją dietę i ruszaj się. Dieta bogata w błonnik, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka, a także niską zawartość przetworzonej żywności, cukrów i tłuszczów nasyconych, może znacznie przyczynić się do promowania zdrowej masy ciała, szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami. Samo zrobienie 20-minutowego spaceru dwa lub trzy razy dziennie może wystarczyć do rozpoczęcia utraty wagi.

Użyteczność i niezawodność

BMI jest użytecznym narzędziem pomagającym w osiągnięciu lub utrzymaniu zdrowego BMI lub zakresu wagowego i może być bardziej użyteczne niż dążenie do osiągnięcia lub utrzymania określonego numeru w skali łazienki. Statystyki BMI, w tym mediana wartości BMI, również dają dokładny obraz ogólnych trendów masy populacji i pokazują, jak dużą wagę Amerykanie zyskali od początku lat sześćdziesiątych do roku 2010. Według National Institute of Diabetes and trawiennego i nerkowego, około 13 procent amerykańskich dorosłych zakwalifikowano jako otyłych w 1962 roku; ta liczba wzrosła do 36 procent do 2010 roku.

BMI nie jest jednak bez ograniczeń. Ponieważ nie rozróżnia chudej tkanki i tkanki tłuszczowej, nie zawsze jest to wiarygodny wskaźnik otłuszczenia ciała. Na przykład często określa sportowców mięśni jako nadwagę lub otyłość z powodu gęstości tkanki mięśniowej. Ocena składu ciała osoby bezpośrednio poprzez pomiar procentowy zawartości tkanki tłuszczowej jest lepsza dzięki ważeniu hydrostatycznemu lub testowi fałdowania. BMI nie uwzględnia również dystrybucji tłuszczu. Ktoś, kto ma prawidłowy BMI, ale przenosi zbyt dużo nadmiaru tłuszczu z brzucha, nadal może być obciążony wyższym ryzykiem problemów zdrowotnych związanych z wagą, ponieważ tłuszcz brzuszny wiąże się z takim samym ryzykiem, jak wysoki BMI. W takim przypadku pomiar obwodu talii może być lepszym wskaźnikiem ryzyka dla zdrowia niektórych osób.