Czym jest cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu jest suplementem diety, który pomaga twojemu ciału wchłonąć magnez. Magnez jest ważnym minerałem dla twojego zdrowia, ponieważ utrzymuje silne kości i zęby i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni oraz regularnego rytmu serca.

Wideo dnia

Cytrynian magnezu

Cytramat magnezu jest produktem wytwarzanym przez firmę Thorne Research, która produkuje głównie suplementy diety. Firma twierdzi, że cytrynian-jabłczan magnezu pomaga organizmowi łatwiej wchłaniać magnez, zapobiegając niedoborom. Produkt występuje w postaci kapsułek do przyjmowania doustnego, a każda kapsułka zawiera dawkę 150 mg magnezu. Produkt zawiera także leucynę, aminokwas i dwutlenek krzemu.

Niedobór magnezu

Według National Institutes of Health magnez jest jednym z najbogatszych minerałów w twoim ciele, niezbędnym w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Bez wystarczającej ilości magnezu cierpi wiele układów organizmu, od układu nerwowego po przewód pokarmowy. Objawy łagodnego niedoboru magnezu obejmują utratę apetytu, nudności, zmęczenie i osłabienie. Wraz z postępem niedoboru możesz cierpieć na drętwienie, skurcze mięśni, drgawki i nieprawidłowe rytmy serca. Cytramian magnezu można stosować do zapobiegania lub leczenia niedoboru.

Efekty uboczne

Cytramat magnezu ma pewne drobne skutki uboczne. Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek z wymienionych składników, może to spowodować reakcję. Jednak produkt jest wolny od najbardziej powszechnych alergenów: bez glutenu, soi, produktów mlecznych, laktozy, sztucznych barwników lub słodzików. Niektóre osoby mogą cierpieć na gaz, wzdęcia lub biegunkę. Te działania niepożądane powinny ustąpić po zmniejszeniu dawki. Kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed zażyciem cytrynianu magnezu.

Ilości

Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania citramate magnezu, ponieważ zbyt dużo może być toksyczne. Górna tolerowana dawka suplementacji magnezu wynosi 350 mg na dobę, dlatego należy przyjmować nie więcej niż dwie kapsułki po 150 mg - o ile lekarz nie zaleci inaczej. Według Linus Pauling Institute, toksyczność magnezu może powodować zmęczenie, dezorientację, zaburzenia rytmu serca, upośledzenie funkcji nerek i nagły spadek ciśnienia krwi.