Czym jest Kickboxing?

Kickboxing łączy uderzenia boksu z kopnięciami karate. Istnieje kilka odmian tego sportu. Niektórzy zawodowi kick-boxerzy uprawiają ten sport przeciwko przeciwnikom na ringu. Inni entuzjaści fitness ćwiczą kickboxing jako aerobik. Techniki kickboxingu są również przydatne w samoobronie. W ciągu ostatnich kilku dekad kickboxing stał się ekscytującym sportem do oglądania i treningu.

Wideo dnia

Historia

Karate było praktykowane od XIX wieku, ale kickboxing ma znacznie krótszą historię. Termin "kickboxing" został stworzony przez japońskiego promotora boksu w latach 50. XX wieku. Promotor użył tego określenia do połączenia boksu Muay Thai i karate. Termin później zyskał większą popularność w Stanach Zjednoczonych w latach siedemdziesiątych. Amerykańscy pełnokontaktowi praktykujący karate byli sfrustrowani ograniczeniami punktacji turniejów i postanowili wziąć ich na ring bokserski. Kilka legend tego sportu to Benny "The Jet" Urquidez i Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing stał się bardziej popularny, gdy ESPN zaczęło rozgłaszać mecze w 1979 roku.

Techniki

Konkurencyjni kickbokserzy używają szerokiej gamy technik do dezorientacji i pokonania przeciwników. Stemple obejmują dźwignię, hak i hak. Uderzenie w hak to jedno z najbardziej druzgocących uderzeń, ponieważ obraca się i potężnie uderza przeciwnika z boku. Kopnięcia również są potężną bronią w tym sporcie. Techniki kopania obejmują front, hook, side, roundhouse i odwrotne kopnięcia. Odbijanie kopnięć jest dobre dla zaskakujących przeciwników. Kickboxer wykonuje tę technikę, szybko obracając i przechylając piętę do tyłu w kierunku przeciwnika.

Zasady i przepisy

Istnieje kilka organizacji, które promują mecze kickboxingu i regulują je. Reguły mogą się różnić w zależności od organizacji, ale mecze zazwyczaj obejmują od 3 do 12 rund. Każda runda trwa zwykle od dwóch do trzech minut. Zawodnicy noszą ochronne dłonie na rękach i stopach. Niektóre organizacje dopuszczają kopnięcia poniżej talii, ale inne ograniczają techniki kopania powyżej talii. Kickboxing i mecze bokserskie są ustalane w podobny sposób. Przeciwnicy dzielą się według kategorii wagowej, a wynik meczu określa decyzja, remis lub nokaut.

Przygotowanie

Przygotowując się do meczy, Kickboxerzy przechodzą kilka najbardziej rygorystycznych treningów w sportowym świecie. Kickboxerzy muszą być dobrze przygotowani, aby zarówno dostarczać, jak i brać ciosy na czas walki. Wymaga to intensywnej wytrzymałości mięśni i treningu wytrzymałościowego układu sercowo-naczyniowego. Przykładem ćwiczeń kick-boxingu jest podniesiony push-up. Podniesione pompki są wykonywane za pomocą krzesła, aby podnieść nogi podczas wykonywania pompek.

Cardio Kickboxing

Ze względu na skuteczność treningów kickboxingu, treningi kickboxingowe stały się popularne wśród entuzjastów fitnessu. Wiele sal gimnastycznych oferuje obecnie zajęcia cardio-kickboxingu. Uczestnicy wykonują wiele technik kickboxingu, takich jak szturchnięcia i kopnięcia w roundhouse. Techniki są wykonywane w szybkim tempie do muzyki. Treningi cardio-kickboxing są stonowaną wersją treningu myśliwca, ale nadal zapewniają świetne spalanie kalorii. Zajęcia uczą również uczestników podstawowych ruchów samoobrony.

Ostrzeżenie

Sportowe kickboxing i kickboxing cardio są fizycznie wymagające. Osoby zainteresowane kickboxingiem powinny uzyskać aprobatę lekarza przed rozpoczęciem tego typu ćwiczeń. Ważne jest również odpowiednie rozciągnięcie przed ćwiczeniem ciosów i kopnięć kickboxingu.