Czym jest dobry indeks masy ciała?
Spisu treści:
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest obliczeniem, które wykorzystuje wzrost i wagę, które czasami są wykorzystywane przez służby zdrowia jako wskaźnik twojego zdrowia. Jeśli nigdy nie skontaktowałeś się z pracownikiem służby zdrowia w sprawie Twojego BMI, pomyśl o tym, że jesteś szczęśliwy. BMI służy przede wszystkim do oszacowania czynnika ryzyka rozwoju choroby przewlekłej, a mianowicie cukrzycy typu 2, choroby serca, nadciśnienia i niektórych nowotworów. Zgodnie z artykułem opublikowanym w 2014 r. W BioMed Central Public Health ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych wzrasta wraz z wyższym BMI.
Wideo dnia
Niski BMI
Niski BMI to cokolwiek poniżej 18. 5. Badanie wpływu niskiego BMI nie jest rozległe, ale ten zakres jest uważany za niedowagę. Genetycznie możesz mieć predyspozycje do niskiego BMI, a w tym przypadku może być trudno przytyć. W przypadku osób starszych niski wskaźnik BMI może oznaczać niedożywienie i utratę beztłuszczowej masy ciała. Według opublikowanego w New England Journal of Medicine artykułu z 2010 r. Niedowaga może również narazić cię na większe ryzyko śmierci. Badania opublikowane w 2014 r. W BioMed Central Public zgodziły się z tym wnioskiem, ale dodały również, że wyższe ryzyko śmiertelności w populacji niedoborów może być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak palenie tytoniu, niezdolność do wyzdrowienia z choroby i depresji.
Dobry BMI
Normalny lub dobry BMI jest pomiarem od 18. 5 do 24. 9. Jeśli jesteś w tym zakresie, staraj się utrzymać swoją wagę i aktualny poziom aktywności fizycznej. National Heart, Lung and Blood Institute zaleca zwracanie uwagi na twoje otoczenie, poziom aktywności fizycznej, zachowania i nawyki oraz spożycie kalorii, aby utrzymać BMI w tym zdrowym zakresie. Chociaż nie jest to gwarancja, utrzymanie się w normalnej kategorii BMI może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 i choroby serca, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.
Wysoki BMI
BMI powyżej 25 uważa się za nadwagę, natomiast BMI powyżej 30 uważany jest za otyłego. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka Eunice Kennedy Shriver, 34 procent dorosłych w USA ma nadwagę, a 35 procent jest otyłych. Wraz ze wzrostem BMI powyżej 25 wzrasta nie tylko ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, nowotwory i choroby serca, ale także możliwość wystąpienia problemów związanych z rozrodem, bólem stawów, kamicą żółciową i problemami z oddychaniem. Zdrowy styl życia i modyfikacje diety mogą pomóc obniżyć wysoki BMI, a Ty możesz zacząć zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
Wady BMI
Zakresy BMI są narzędziem do oszacowania ryzyka przewlekłej choroby. Ale BMI nie jest bezpośrednią miarą otłuszczenia ciała i jest bardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowia w połączeniu z innym pomiarem, takim jak obwód talii: poniżej 40 cali dla mężczyzn i mniej niż 35 cali dla kobiet.Niektóre osoby mają nadmiar masy mięśniowej i będą uważane za nadwagę lub otyłość z obecnymi obliczeniami BMI, ale są zdrowe. Co więcej, jeśli mieszczą się w normalnym zakresie BMI, ponieważ genetyka jest dla ciebie korzystna, nadal nie możesz być absolutnie pewny, że nie jesteś narażony na ryzyko chorób przewlekłych. BMI nie uwzględnia również wieku, rozmiaru klatki ani płci w równaniu.
Jak uzyskać dobry wskaźnik BMI
Jeśli masz obawy dotyczące aktualnego BMI, najlepiej skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą prowadzić Cię w kierunku przyrostu masy ciała, utraty wagi lub utrzymania i doprowadzą cię do zdrowia. Inne warunki zdrowotne, leki lub osobiste nawyki dotyczące stylu życia mogą uniemożliwiać osiągnięcie dobrego BMI. Specjalista medyczny może zapewnić zasoby lub skierowanie do zarejestrowanego dietetyka, aby ocenić swoją dietę i aktualny poziom aktywności fizycznej oraz, jeśli to konieczne, zasugerować zdrową zmianę.
