Czym jest dobry procent tkanki tłuszczowej dla kulturysty?

Procent tkanki tłuszczowej to liczba, która określa, ile twojego ciała składa się z tłuszczu. Zdrowy zasięg jest zupełnie inny dla mężczyzn i kobiet i często bardzo różni się dla kulturystów. Ci sportowcy dążą do uzyskania wyjątkowo niskiego odsetka tkanki tłuszczowej, więc ich mięśnie są bardziej określone. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, przy przycinaniu tkanki tłuszczowej nawet kulturyści nie powinni spaść poniżej 3 procent. Niezwykle niski poziom tkanki tłuszczowej może być niebezpieczny.

Wideo dnia

Strefa tłuszczu docelowego dla kulturystów

Przeciętny człowiek ma procent tkanki tłuszczowej od 18 do 24 procent, podczas gdy średnia kobieta ma odsetek od 25 do 31. Dla elitarnych sportowców liczba ta spada do 6 do 13 dla mężczyzn i 14 do 20 dla kobiet. A następnie są kulturyści, którzy pchają te liczby do skrajnych minimów. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, męski tłuszcz nie powinien spaść poniżej 2 procent, a kobiety nie powinny spaść poniżej 10 procent. Na tej podstawie dopuszczalny zakres dla męskiego kulturysty wynosi od 3 do 8 procent, a kulturysta powinien dążyć do około 10 procent. Zejście poniżej tych liczb, szczególnie przez dłuższy czas, może powodować problemy z nerkami i wątrobą.