Jaki jest cel medytacji?

Medytacja to potężny zestaw technik uspokojenia i wyciszenia umysłu. Medytacja obejmuje tworzenie trybu świadomości, w którym praktykujący nie koncentruje się na aktywnym myśleniu, ale zamiast tego skupia się na siedzeniu i oddychaniu, co pozwala mu oczyścić umysł. Niektórzy ludzie medytują dla celów duchowych, podczas gdy inni mogą medytować tylko dla poczucia relaksu i spokoju, jaki zapewnia.

Wideo dnia

Duchowe cele

Wiele form medytacji ma swoje korzenie w dyscyplinach duchowych lub religijnych. Współczesne praktyki medytacyjne są silnie uzależnione od filozofii hinduskiej i buddyjskiej, ale inne religie również mają tradycję medytacji. W kontekście religijnym lub duchowym praktykujący uważają, że medytacja otwiera umysł na boski wpływ lub służy jako forma modlitwy lub uwielbienia. Dla tych praktyków celem medytacji jest lepsze zrozumienie, często czysto intuicyjne zrozumienie prawd duchowych.

Relief Relief

Współcześni praktykujący medytację mogą stosować go jako formę redukcji stresu. Medytacja często obejmuje techniki relaksacji fizycznej i psychicznej, w tym głębokiego oddychania i siedzenia w zrelaksowanej postawie. Dla tych praktykujących medytacja uspokaja codzienne troski i daje poczucie relaksu. W rezultacie czują się lepiej w stanie radzić sobie z problemami, z którymi się borykają. Celem medytacji dla tych praktyków jest zbudowanie pewności siebie, zwiększenie koncentracji i koncentracji oraz zmniejszenie lęku.

Korzyści zdrowotne

Medyczne dowody na korzyści zdrowotne wynikające z medytacji są wstępnie pozytywne. Badanie z 1992 r. W "American Journal of Psychiatry" wykazało, że medytacja zmniejszyła objawy lęku i paniki u niektórych osób z zaburzeniami lękowymi, podczas gdy raport z 2007 r. Sporządzony przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej wykazał pewne dowody, że medytacja przyczynia się do poprawy zdrowia układu krążenia. Wezwał do dalszych badań. Dla niektórych praktykujących celem medytacji jest poprawa zdrowia.

Cele osobiste

Cele medytacji są tak różnorodne, jak praktykujący medytację. Oprócz wspólnych celów, takich jak redukcja stresu, zdrowie i duchowość, wiele osób medytuje, aby osiągnąć określony cel, na przykład poprawę wyników w szkole, w pracy lub w sporcie. W przypadkach, gdy ktoś próbuje osiągnąć określony cel, może medytować nad tym celem, skupiając na nim swoją uwagę, czasami w formie afirmacji lub krótkiego oświadczenia związanego z celem.