Jakie pokarmy dają najlepszą energię dla niedoczynności tarczycy?

Twoje ciało zawsze potrzebuje energii do działania. Twoja tarczycy wytwarza hormony, które pomagają w osiągnięciu tego celu. Niski poziom hormonów tarczycy, stan medyczny zwany niedoczynnością tarczycy, może uniemożliwić organizmowi uzyskanie potrzebnej mu energii, prowadząc do osłabienia i zmęczenia. Wybierz pokarmy, które zapewnią Twojemu organizmowi stały zapas składników odżywczych, aby zmniejszyć zmęczenie związane z niedoczynnością tarczycy.

Wideo dnia

Niedoczynność tarczycy

Hormony wytwarzane przez gruczoł tarczycy regulują, jak twoje ciało wykorzystuje energię, szczególnie za pomocą energii z wewnętrznych magazynów, zwłaszcza z tkanki tłuszczowej. Hormony tarczycy wymagają jodu. Niedobór jodu, uszkodzenie tarczycy i inne nieprawidłowości metaboliczne mogą powodować niedoczynność tarczycy. Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się niewyjaśnionym przyrostem masy ciała; niższa temperatura ciała; depresja i inne zmiany nastroju; zmęczenie i słabość; blada, sucha skóra; cienkie, łamliwe włosy i paznokcie; zatrzymywanie wody w obrzękach; i problemy trawienne.

Energia

Twój organizm rozkłada tłuszcze, węglowodany i białka w celu wytworzenia energii biochemicznej. Twoje ciało musi mieć stałą podaż tych składników odżywczych z pożywienia i zapasów wewnętrznych. Hormony tarczycy są niezbędne do uwalniania składników odżywczych z wewnętrznych zapasów. Bez dopływu składników odżywczych między posiłkami organizm traci energię, co powoduje uczucie zmęczenia. Utrata energii wyzwala również uwalnianie hormonów stresu, które zwiększają przyrost tłuszczu.

Pokarmy do spożycia

Składniki odżywcze zawarte w pokarmach mogą być trawione i wchłaniane przez organizm szybko lub powoli. Węglowodany są preferowanym źródłem szybkiej energii organizmu. Duży przypływ węglowodanów do organizmu sprawia, że ​​przestajesz używać tłuszczu i innych wewnętrznych zapasów energii. W przypadku niedoczynności tarczycy należy unikać pokarmów zawierających węglowodany, które są szybko trawione, co oznacza, że ​​mają wysoki indeks glikemiczny. Indeks glikemiczny mierzy szybkość, z jaką węglowodany w środkach spożywczych podwyższają poziom cukru we krwi. Wybierz pokarm o niskim indeksie glikemicznym, taki jak warzywa, fasola, rośliny strączkowe, całe ziarna i niektóre owoce, a nie cukier czy przetworzone węglowodany.

Planowanie posiłków

Jedz małe, częste posiłki, aby utrzymać stały poziom składników odżywczych w organizmie, bez przypływu, który pochodzi z jedzenia dużych posiłków, które odcina spalanie tłuszczu. Wybierz źródło chudego białka i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, szczególnie warzywa, dla każdego małego posiłku. Planowanie i przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc ci utrzymać cel, zamiast uciekać się do niezdrowych, wygodnych potraw.