Co robi ryż dla układu trawiennego?

Twój układ trawienny działa delikatna równowaga, przetwarzanie substancji odżywczych z pożywienia, które jesz, i robienie stolca, który nie jest ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, więc nie dostajesz zaparcia ani biegunki. System potrzebuje pewnych rodzajów żywności, aby działały poprawnie, a czasami musisz dostosować to, co jesz, jeśli masz problemy z trawieniem. Ryż pomaga w prawidłowym trawieniu i jest dobry do wyleczenia z pewnych dolegliwości.

Wideo dnia

Biały ryż

Biały ryż to nijakie, niskotłuszczowe jedzenie, ponieważ jest przetwarzane, jak biała mąka i chleb. Biały ryż jest łatwy dla układu trawiennego, dzięki czemu jest odpowiednim produktem na łagodnych menu dla osób odzyskujących różne dolegliwości trawienne, takie jak rozstrój żołądka, zapalenie żołądka i jelit i zapalenie uchyłka. Możesz jeść zwykły biały ryż lub pochodne, takie jak krem ​​z gorących płatków ryżu lub zwykła kasza ryżowa, zgodnie ze studenckimi usługami zdrowotnymi Uniwersytetu Stanowego w San Francisco. Niska zawartość błonnika białego sprawia, że ​​mniej drażni jelita i nie przyczynia się do biegunki.

Brązowy Ryż

Brązowy ryż jest wysokotłuszczową żywnością bogatą w nierozpuszczalne włókna na zewnętrznej stronie, z rozpuszczalnym włóknem wewnątrz, wyjaśnia dietetyczka Nancy Berkoff na stronie internetowej Vegetarian Times. Rozpuszczalny błonnik kontroluje poziom cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu, ale nierozpuszczalny błonnik wspomaga dobre trawienie. W przeciwieństwie do rozpuszczalnego typu, który zmienia swoją postać w galaretę, typ nierozpuszczalny zachowuje swój kształt i jest odporny na trawienie. Pozwala to na bardziej efektywne przemieszczanie innych strawnych pokarmów. Nierozpuszczalny błonnik pochłania również wodę, która nawilża stolec, a następnie gromadzi swój odpad w miękkie, ale stałe kawałki.

Pomysły na łagodne diety

Biały ryż musi być łączony z innymi łagodnymi pokarmami, gdy są stosowane do łagodzenia układu trawiennego podczas choroby. Pikantne potrawy i produkty z wysokimi włóknami przeciwdziałają zdrowemu wpływowi białego ryżu. Po początkowym wyzdrowieniu połącz ryż z białym tostem, bananami i sosem jabłkowym, radzi Student Medical Services Uniwersytetu Stanowego w San Francisco. Możesz również pić jasne soki i dodać trochę ryżu do wyczyszczenia bulionu. Żaden z tych elementów nie obciąża układu trawiennego. Stopniowo dodajemy inne przedmioty, takie jak krakersy, makarony, gotowane ziemniaki, beznasienne owoce i warzywa, pieczone mięso i jajecznicę lub gotowane jajka.

Rozważania o wysokiej zawartości włókien

Brązowy ryż musi być łączony z innymi wysokowłóknistymi produktami, aby zapewnić maksymalne korzyści dla układu trawiennego. Potrzebujesz innych źródeł nierozpuszczalnego błonnika, aby pomóc w zapobieganiu zaparciom i rozpuszczalnego błonnika, aby kontrolować cholesterol i glukozę. Rozpuszczalne błonnik karmi również dobre bakterie jelitowe, ponieważ niektóre z nich działają fermentująco w organizmie.Wymieszaj brązowy ryż z włóknistymi warzywami, aby uzyskać wyjątkowo zdrowe danie dla Twojego układu trawiennego.