Jakie są skutki uboczne braku witaminy D?

Witamina D pełni wiele ważnych funkcji w utrzymaniu zdrowia w ciele. Naturalne źródła witaminy D są ograniczone, ale obejmują ryby, takie jak dorsz czy łosoś, a także jaja i wątrobę wołową. Mleko, zboża i sok pomarańczowy są często wzmacniane również witaminą D. Alternatywnie możesz wziąć suplement witaminy D, ale głównym źródłem witaminy D jest jej synteza w organizmie, gdy promienie ultrafioletowe słońca uderzą w skórę. Jeśli nie dostaniesz dużo światła słonecznego, suplementu diety lub jedzenia zawierających witaminę D, istnieje ryzyko niedoboru witaminy D, a brak witaminy D może zwiększyć ryzyko wielu problemów zdrowotnych.

Wideo dnia

Zwiększone ryzyko choroby kości

Jedną z ról witaminy D jest pomoc w wchłanianiu wapnia przez organizm, co pomaga wzmocnić strukturę kości. Z powodu tej ważnej roli, Narodowy Urząd Zdrowia suplementów diety wyjaśnia, że ​​niedobór witaminy D może powodować kruche kości, które mogą ulec deformacji. U dzieci jest to określane jako "krzywica", a u dorosłych jest to osteomalacja. Podczas gdy krzywica i osteomalcia są powiązane z długotrwałym ciężkim niedoborem witaminy D, nawet łagodny niedobór może prowadzić do osteoporozy lub utraty kości.

Zwiększone ryzyko chorób serca

Fakt, że witamina D reguluje poziom wapnia w organizmie, wpływa nie tylko na kości, ale także na mięśnie, w tym serce. Wapń pomaga w regulacji skurczu mięśnia sercowego, a bez właściwej regulacji, serce zostanie uszkodzone. W październikowym wydaniu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" doniesiono o badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Medycznym w Grazu w Austrii, w którym stwierdzono, że niewystarczająca ilość witaminy D zwiększa ryzyko chorób serca, niewydolności serca i nagłej śmierci sercowej.

Zwiększone ryzyko cukrzycy

W opublikowanym w marcu 2008 roku numerze "Cukrzyca, otyłość i metabolizm" stwierdza się, że niedostateczne poziomy witaminy D mogą negatywnie wpływać na produkcję i uwalnianie insuliny w organizmie, prowadząc do początek cukrzycy. Główny autor, X Palomer, z Institut de Recerca w Barcelonie, Hiszpania, stwierdza, że ​​witamina D reguluje poziom wapnia, a wapń pomaga regulować wytwarzanie i wydzielanie insuliny, ale witamina D ma również bezpośredni wpływ na funkcjonowanie komórek w trzustka, w której wytwarzana jest insulina.

Zwiększone ryzyko przeziębienia i grypy

Niski poziom witaminy D zwiększa również szanse na zarażenie się przeziębieniem lub wirusem grypy. Witamina D odgrywa tak ważną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, że wydanie "Journal of Environmental Patology, Toxicology and Oncology" z 2009 roku opublikowało raport stwierdzający, że pracownicy służby zdrowia powinni przejść testy, aby upewnić się, że nie są one pozbawione witaminy D, zwłaszcza na początku sezonu grypowego lub ewentualnych epidemii świńskiej grypy.Związek pomiędzy witaminą D i grypą polega na tym, że witamina D jest w dużej mierze produkowana w organizmie z narażenia na słońce, a wybuchy grypy występują, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona, na przykład w miesiącach zimowych.

Zwiększone ryzyko zachorowania na raka

Chociaż badacze nie potrafią wyjaśnić dokładnie dlaczego, raport z "Journal Cancer Journal" z stycznia-lutego 2010 r. Stwierdza, że ​​osoby z niskim poziomem witaminy D mają zwiększone ryzyko rozwoju i progresja komórek nowotworowych, a ryzyko nie ogranicza się do jednego konkretnego typu raka. Raport, przedstawiony przez Roswell Park Cancer Institute w Buffalo, N. Y., stwierdza, że ​​jednym ze sposobów, w jaki witamina D wydaje się powstrzymywać progresję raka, jest zachęcanie do śmierci komórek rakowych.