Jakie są korzyści zdrowotne z gry w hokeja?

Hokej, grający na lodzie lub na boisku, jest sportem, który oferuje trening całego ciała, który zawiera zarówno elementy aerobowe, jak i beztlenowe. Szybki charakter tego sportu zapewnia ćwiczenia aerobowe, podczas gdy poleganie na wszystkich głównych grupach mięśni powoduje, że jest to aktywność beztlenowa. Rezultatem jest szereg korzyści zdrowotnych dla organizmu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ale z korzyściami wiąże się ryzyko. Hokej nie jest wyjątkiem, a bezpieczeństwo powinno być zawsze priorytetem podczas uprawiania sportu, aby nie negować korzyści zdrowotnych.

Wideo dnia

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe występują wtedy, gdy ruchy powodują wzrost oddechu i przyspieszają tętno, powodując spalanie kalorii, utratę tłuszczu i poprawę czynności sercowo-naczyniowych zdrowie. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga również utrzymać prawidłową wagę i powstrzymuje choroby i choroby. Hokej jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych i niezależnie od tego, czy jeździsz na łyżwach, czy biegasz, twoje ciało czerpie korzyści z tej aktywności. Z powodu początkowego charakteru gry, w której jazda na łyżwach lub bieganie jest przerwana przez okresy odpoczynku, możesz cieszyć się jeszcze większymi korzyściami cardio. Naprzemienne energiczne ćwiczenia z chwilami regeneracji, znane jako trening interwałowy o wysokiej intensywności, mogą spalić więcej kalorii i zwiększyć metabolizm.

Zwiększona siła mięśni

Hokej zapewnia także trening siłowy, w szczególności rozwijając mięśnie nóg i mięśni nóg. Sport może prowadzić do zwiększenia siły mięśni, a także poprawy wyników sportowych. Wykazano także, że trening siłowy zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia wytrzymałość kości, wzmacnia tkankę łączną i zwiększa masę mięśniową. Wszystko to przyczynia się pozytywnie do zdrowszego, silniejszego ciała, które jest mniej podatne na obrażenia i poprawiło ogólne funkcjonowanie.

Lepsza koordynacja i równowaga

Hokej wymaga od graczy rozwijania szybkości, siły i zręczności, a szybkie reakcje są koniecznością podczas gry. W hokeju na lodzie gracze muszą zdać i odebrać krążki, które podróżują szybko po lodzie, a hokeiści pola muszą zrobić to samo z piłką. W obu wersjach gracz musi szybko reagować, aby dokładnie zareagować lub wykonać grę. Rozwijanie tych umiejętności może poprawić ogólną równowagę i sprawność, a także pozytywnie wpłynie na koordynację ręka-oko.

Brain Boost

Oprócz fizycznych korzyści związanych z hokejem, jest coś, co można powiedzieć o korzyściach dla zdrowia psychicznego wynikających z grania w grę. Samo ćwiczenie może poprawić nastrój dzięki uwalnianiu endorfin, łagodząc uczucie depresji, stres i lęk.Jako forma ćwiczeń, hokej zapewnia tę korzyść, ale jest dodatkowy impuls mózgowy, który towarzyszy również sportowi. Hokej wymaga dobrego podejmowania decyzji, a szlifowanie tych umiejętności na lodzie lub polu może również zostać przeniesione na codzienne życie.

Zagrożenia i środki ostrożności

Chociaż hokej ma wiele zalet zdrowotnych, istnieje również pewne ryzyko związane ze sportem, które również należy odnotować. Jak każda aktywność fizyczna, gra w hokeja może spowodować obrażenia. Aby czerpać pełne korzyści zdrowotne z hokeja, powinieneś ćwiczyć wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, aby uniknąć zranienia. Należą do nich noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego, rozgrzewanie i schładzanie przed i po graniu oraz uprawianie dobrego stylu sportowego.