Jakie są zalety kajakarstwa

Kilka ćwiczeń zapewnia rozrywkę na spływie kajakowym. W jednej chwili przesuwasz się po wodzie, podziwiając spokój otoczenia - w następnej chwili zrzucasz setki kaskad. Ale spływy kajakowe to nie tylko sposób na zróżnicowanie treningu. Ten sport wodny ma wiele zalet, które mogą znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

Wideo dnia

Siła - wewnątrz i na zewnątrz

Strona Better Health Channel zwraca uwagę, że spływy kajakowe mogą podnieść twoje zdrowie sercowo-naczyniowe i wzmocnić wiele głównych grup mięśni w całym ciele. Podczas spływu kajakowego stanowi trudny trening górnej części ciała, nadaje się również do dolnej części ciała. Możliwe jest poruszanie się łodzią poprzez ruchy nóg, co utrzymuje aktywność całego ciała.

Ogólna poprawa stanu zdrowia

Kajakarstwo zapewnia trening aerobowy, który powinien być kluczowym elementem Twojej tygodniowej rutyny fitness. Ogólne korzyści ze wszystkich form ćwiczeń aerobowych obejmują zwiększoną wytrzymałość, poprawę zdrowia serca, lepszą regulację poziomu cholesterolu, kontrolę poziomu cukru we krwi, obniżenie ciśnienia krwi i lepszą wytrzymałość płuc, zgodnie z Cleveland Clinic.

Czysty, szczęśliwy umysł

Ćwiczenia takie jak spływy kajakowe odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia psychicznego. Ćwiczenia aerobowe, zauważa Harvard Health Publications, wyzwala uwalnianie substancji chemicznych z mózgu, które mogą szybko poprawić nastrój. Jeśli jesteś przygnębiony, zestresowany lub po prostu musisz oczyścić umysł z gorączkowego dnia, wiosłowanie kajakiem może zapewnić relaksujący trening. Fizyczne korzyści, jakie otrzymasz dzięki temu treningowi, mogą również prowadzić do wyższej samooceny.

Budowanie ciała montera

Wiele osób szuka ćwiczeń, które mogą spalić wystarczająco dużo kalorii, aby pomóc w utracie wagi. Jeśli masz dostęp do kajaka, odpowiedniego sprzętu i zbiornika wodnego, ta aktywność może odgrywać rolę podczas spalania tłuszczu, aby zbudować szczuplejszą sylwetkę. Harvard Health Publications informuje, że za 30 minut spływu osoba ważąca 185 funtów pali około 222 kalorii. Spalanie kalorii jest niższe niż w przypadku wielu form ćwiczeń, ale podczas dłuższej wycieczki łatwo spalić ponad 1 000 kalorii.