Zasady bezpieczeństwa w siatkówce
Spisu treści:
Siatkówka jest sportem o dość niskim ryzyku. Według danych National Athletic Trainer's Association, około 82 procent obrażeń przypisywanych temu sportowi jest niewielkich rozmiarów. Najczęstszymi obrażeniami siatkówki są skręcenia i naprężenia. Istnieje kilka prostych zasad bezpieczeństwa, których powinni przestrzegać gracze i trenerzy, aby uniknąć tego rodzaju obrażeń.
Wideo dnia
Nakolanniki
Gracze w siatkówkę muszą nosić ochraniacze na kolana i doradzają w dystrykcie szkolnym Olympia w Waszyngtonie. Nakolanniki są ważne, ponieważ jednym z głównych źródeł urazów siatkówki są zawodnicy nurkujący na piłkę, według "Zarządzania ryzykiem w sporcie i rekreacji: zasadniczy przewodnik po zapobieganiu utracie" autorstwa Katharine M. Nohr. Gracze muszą również zginać kolana i dążyć do lądowania na częściach ciała, które mają mięśnie wyściełane, gdy nurkują na piłkach, doradza Milwaukee Public Schools. Koszulki z długimi rękawami pomagają również chronić graczy.
Obszar gry
Upewnij się, że powierzchnia gry i siatka są ustawione na równe. To znacznie przyczyni się do zapobiegania obrażeniom. Na przykład, sprawdź, czy słupki nie mają ostrych obszarów, podłoga nie jest nierówna lub śliska, że na ścianach i słupach umieszczona jest wyściółka ochronna, a słupki są ograniczone, radzi Nohr.
Unikanie kolizji
Trening czyni mistrza, radzi Nohr, ponieważ innym głównym źródłem lub kontuzją w siatkówce są kolizje graczy. MPS wymaga, aby gracze sprawdzali piłkę, aby uniknąć kolizji. Gracze powinni także skakać prosto w górę, w przeciwieństwie do siatki, kiedy blokują lub wygrywają piłkę, i lądują na obu stopach. Gracze muszą również wzmocnić i kondycjonować mięśnie, których używają do skakania, doradza NATA.
Właściwe dopasowanie
Gracze powinni dokładnie sprawdzić klocki i buty pod kątem odpowiedniego dopasowania przed każdą praktyką lub grą. Przepisy regulujące zasady gry w siatkówkę również wymagają od graczy usunięcia wszystkich metalowych zapięć włosów, biżuterii i innych ozdób ciała przed treningiem lub grą.
Ochrona przed słońcem i wilgocią
Gracze w siatkówkę muszą używać ochrony przeciwsłonecznej podczas zabawy na świeżym powietrzu, radzi Nohr. Gracze powinni również zwracać szczególną uwagę na płyny do picia, zarówno w domu, na plaży, jak i na podwórku.
