Skutki przedawkowania witaminy D

Jeśli bierzesz suplementy witaminy D, obserwuj dawkę, aby upewnić się, że nie zużywasz zbyt dużo. Twoje ciało eliminuje rozpuszczalne w wodzie witaminy, gdy dostajesz więcej, niż potrzebujesz, ale rozpuszczalne w tłuszczach witaminy gromadzą się w twoim systemie. Ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach, witamina D może się zwiększyć do poziomu toksycznego. Kiedy tak się dzieje, powoduje utratę kości, kamicę nerkową i zwapnienie serca lub innych tkanek miękkich.

Wideo dnia

Przyczyny toksyczności

->

Upewnij się, że nie zużywasz suplementów witaminy D. Photo Credit: bert_phantana / iStock / Getty Images

Twoja skóra wytwarza witaminę D w wyniku ekspozycji na światło słoneczne, ale toksyczność z tego źródła nigdy nie miała miejsca, wynika z publikacji Linus Pauling Institute. Pokarmy wzmocnione witaminą D, takie jak mleko, są głównym źródłem dla większości ludzi, ponieważ bardzo niewiele pokarmów zawiera naturalnie witaminę D. Jednak prawdopodobnie nie zużyjesz wystarczająco dużo jedzenia, aby osiągnąć toksyczny poziom, zauważa Urząd Suplementów Diety. Główną przyczyną toksyczności witaminy D, którą nazywa się hiperwitaminozą D, jest regularne przyjmowanie dużych dawek suplementów.

Efekty wysokich poziomów

->

Wysoki poziom witaminy D powoduje wzrost wapnia. Źródło: AndreyPopov / iStock / Getty Images

Witamina D reguluje ilość wapnia wchłanianego podczas trawienia, a także ile wapnia krąży w krwioobiegu. Wysokie poziomy witaminy D powodują wzrost wapnia. Objawy wysokiego stężenia wapnia lub hiperkalcemii mogą pojawić się w mniej niż cztery tygodnie, jeśli pacjent przyjmuje duże dawki witaminy D na dobę. Wczesne objawy to zmęczenie, drażliwość, wymioty, odwodnienie i zaparcia. Może również wystąpić utrata apetytu lub osłabienie mięśni. Ponieważ hiperkalcemia nasila się, twoje serce może bić nieregularnie. Jeśli stan nie jest leczony, wysoki poziom wapnia może powodować kamicę nerkową i zwapnienie tkanek miękkich, w tym naczyń krwionośnych i serca.

Zalecane wartości spożycia

->

Nigdy nie należy spożywać więcej niż 100 mikrogramów witaminy D dziennie. Źródło: Spectral-Design / iStock / Getty Images

Rada ds. Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny określiła zalecaną dietę lub RDA dla witaminy D w oparciu o ilość potrzebną do utrzymania silnych, zdrowych kości. Mężczyźni i kobiety potrzebują 600 jednostek międzynarodowych lub 15 mikrogramów witaminy D dziennie. Dokładna ilość witaminy D potrzebnej do osiągnięcia toksycznych poziomów nie jest znana, zgodnie z "Dietetycznymi referencjami dla wapnia i witaminy D." Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, nigdy nie należy spożywać więcej niż 4 000 jednostek międzynarodowych lub 100 mikrogramów, witaminy D dziennie.

Interakcje i ostrzeżenia

->

Na metabolizm wielu leków wpływa witamina D. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images

Ryzyko pojawienia się wysokiego stężenia wapnia w hiperwitaminozie D wzrasta, jeśli masz chorobę nerek, nadczynność przytarczyc, sarkoidoza, gruźlica lub chłoniak, zgodnie z Linus Pauling Institute. Suplementy witaminy D mogą pogorszyć stwardnienie tętnic. Na metabolizm wielu leków wpływa witamina D, leki dostępne bez recepty, leki na receptę, takie jak naparstnica, lipitor i tabletki na bazie wody. Jeśli masz którykolwiek z tych warunków lub przyjmujesz leki, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem suplementów witaminy D do codziennego schematu leczenia.