Chód na bieżni i ciśnienie krwi

Niewielki wpływ aerobowy, taki jak chodzenie, jest świetnym sposobem na ułatwienie aktywniejszego życia, szczególnie jeśli " szukają sposobów na poprawę swojego zdrowia. Chodzenie w stałym tempie pomaga również regulować ciśnienie krwi. Kiedy warunki pogodowe uniemożliwiają chodzenie na zewnątrz, chodzenie na bieżni jest godną alternatywą, która może złagodzić stres, który jest czynnikiem ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, według American Heart Association.

Wideo dnia

Wydobądź więcej ze spaceru

->

Lekarze korzystają z chodzenia na bieżni w celu określenia poziomu stresu na ciele. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Jeśli chcesz zobaczyć znaczną poprawę ciśnienia krwi, musisz włożyć wysiłek do treningu na bieżni. Podejmij wyzwanie, zmieniając prędkość i czas poruszania się na bieżni oraz częstotliwość. Nawet najmniejszy wzrost o 1 procent zwiększy liczbę spalonych kalorii na bieżni. Jeśli masz nadwagę lub po prostu zaczynasz ćwiczyć, rozważ odstępy czasowe - ustaw bieżnię tak, aby z przerwami zwiększała tempo i intensywność treningu, dopóki nie wytrzymasz intensywniejszej chodzenia przez dłuższy czas.

Sukces pochodzi z wysiłku

->

Chodzenie na bieżni, jeśli zrobione poprawnie, pomoże w wysiłkach na odchudzanie. Źródło: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Jeśli próbujesz także schudnąć, pamiętaj, że musisz spalić 3, 500 kalorii, aby stracić 1 funt. Osoba ważąca 175 funtów, która chodząc z prędkością 3,5 mil na godzinę na wzniesieniu przez godzinę, spali na bieżni 408 kalorii. Robiąc to codziennie, spalisz 2 856 kalorii w ciągu tygodnia. Jeśli obniżysz spożycie kalorii o około 150 kalorii dziennie, to o 1, 050 mniej kalorii, co pomoże Ci stracić 1 funt tygodniowo.