10 Najważniejszych ziół, witamin i minerałów, które spalają tłuszcz

Nie ma magicznej mikstury, która stopi tłuszcz. Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na bezpieczne schudnięcie. Możesz jednak poprawić wyniki programu odchudzania, dodając zioła, witaminy i minerały, które pomagają organizmowi spalać tłuszcz. Przed dodaniem ich do swojego planu diety należy omówić wszystkie suplementy z lekarzem.

Wideo dnia

Zielona herbata

Zielona herbata zwiększa metabolizm, pomagając spalić więcej kalorii. Wynika to z obecności katechin w herbacie, które pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej zgodnie z badaniem opublikowanym w wydaniu "The American Journal of Clinical Nutrition" z 2005 roku. Efekt zielonej herbaty nasila się wraz z dodatkiem kofeiny. Wypij trochę zielonej herbaty jako popołudniowy pick-up.

Kajenna

Kapsaicyna jest składnikiem kajeniny, która powoduje utratę wagi. Wynika to z jego zdolności do pomocy w rozkładzie tkanki tłuszczowej. Cayenne nie tylko pomaga rozkładać tłuszcz, ale także pomaga zapobiegać rozwojowi komórek tłuszczowych w twoim ciele. Dodaj trochę pieprzu cayenne do swojego ulubionego dania, aby włączyć piecyk swojego chłopca.

Witamina C

Witamina C zwiększa metabolizm, pozwalając spalić więcej tłuszczu, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku. Spróbuj dodać szklankę soku pomarańczowego do codziennej diety.

Witamina B-12

Witamina B-12 zamienia tłuszcz w energię. Energia, teoretycznie, prawdopodobnie doprowadzi cię do ruchu, który spali jeszcze więcej tłuszczu. Zdobądź B-12 z chudego mięsa, ryb i jaj oraz wzbogaconych zbóż.

Wapń

Diety bogate w wapń wiążą się ze zmniejszeniem otyłości. Niski poziom wapnia może powodować, że komórki tłuszczowe gromadzą więcej tłuszczu, ale wyższy poziom wapnia odwraca to. Uzyskaj wapń z niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Witamina D

Witamina D jest potrzebna, aby organizm wchłonął wapń. Twoje produkty mleczne są prawdopodobnie wzmocnione witaminą D, ale twoje ciało także robi to samo, kiedy spędzasz czas na słońcu. Jeśli uważasz, że musisz uzupełnić, przedyskutuj to najpierw z lekarzem.

Korzeń lukrecji

Lukrecja może być skuteczna w redukcji tkanki tłuszczowej. Może być spożywana jako herbata, ale nie powinna być przyjmowana dłużej niż przez tydzień bez zgody lekarza.

Jod

Jod pomaga regulować funkcje tarczycy. Jeśli masz zaburzenie tarczycy, prawdopodobnie masz problem z nadwagą. Równoważenie tarczycy może pomóc ci stracić dodatkową wagę.

Kelp

Kelp działa w taki sam sposób jak jod, ponieważ zawiera jod. Reguluje tarczycę, a także wspomaga metabolizm.

Cynamon

Cynamon zwiększa metabolizm i wyrównuje poziom cukru we krwi, co pomaga w utracie wagi. Posyp trochę tosta lub dodaj trochę porannej kawy.