Trzydniowa burakowa dieta

Trzydniowe diety to szybka dieta odchudzająca, która często obiecuje, że stracisz 10 funtów w zaledwie 72 godziny. Znany pod wieloma nazwami, włączając w to dietę kliniki Cleveland, dietę American Heart Association czy dietę Kaisera, konkretny plan posiłków można również odnieść do nazwy nazywania diety. Czasami jest to dieta z buraków trzydniowych lub trzydniowa dieta z hot dogami i lodami. Pod każdym względem jest to niezdrowy plan żywienia, który sprawia, że ​​utrata wagi obiecuje, że nie dotrzyma słowa.

Wideo dnia

Przegląd diety

Dieta buraków trzydniowych oprócz buraków zawiera inne pokarmy, ale nie zawiera wielu zdrowych pokarmów, ani nie dostarcza wystarczającej ilości kalorii lub składniki odżywcze. Jest to dieta bardzo niskokaloryczna - średnie spożycie wynosi tylko około 700 kalorii dziennie. Sama dieta jest sztywna, trzy małe posiłki dziennie bez podjadania między posiłkami. Niektóre wersje diety sugerują powtarzanie programu co tydzień, dopóki nie osiągniesz swoich celów odchudzania.

Plan posiłków

Plan posiłków jest prosty i żadne zmiany nie są dozwolone. Możesz pić tylko napoje bezkaloryczne, takie jak czarna kawa, zwykła herbata i woda. Śniadanie to jedna porcja owoców, jedna porcja złożonego węglowodanu i jedna porcja białka zwierzęcego. Obiad to po prostu jedna porcja białka i jeden złożony węglowodan. Kolacja jest największym posiłkiem dnia i obejmuje dwie porcje białka, jeden owoc, jedną porcję zielonego warzywa i 1 szklankę buraków, a następnie małą porcję lodów waniliowych.

Odżywianie buraków

Buraki nie mają magicznej mocy spalania tłuszczu, ani nie pomagają w utracie wagi. Buraki są roślinnym warzywem bogatym w skrobię, bogatym w błonnik i doskonałym źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Zarówno zielenie, jak i korzeń można jeść, chociaż trzydniowa dieta wymaga korzeni. Buraki mają niską zawartość kalorii; 1 filiżanka zawiera mniej niż 60 kalorii, ale zapewnia 10 procent twojego RDA dla błonnika. Buraki są bogate w mangan, żelazo i miedź i zawierają 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Utrata wagi

Możesz stracić na wadze na diecie buraków trzydniowych, ale tylko dlatego, że jest to drastyczne zmniejszenie kalorii dla większości ludzi. Duża część wagi, którą utracisz, będzie stanowić wagę wody i szybko odzyskasz po trzydniowej diecie. Występują efekty uboczne związane z dietami o bardzo niskiej kaloryczności, które obejmują brak równowagi elektrolitowej i hipoglikemię. Objawy niskiego poziomu cukru we krwi to bóle głowy, głód, zmęczenie, drżenie i wahania nastroju. Przed rozpoczęciem VLCD należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Dieta "Trzydniowe buraki" nie jest odpowiednia dla nastolatków lub osób starszych i może pogorszyć istniejące wcześniej schorzenia.