Herbata i tętno

Herbata bogata w przeciwutleniacze może obniżyć ryzyko raka, udaru mózgu, chorób serca i osteoporozy, zgodnie z artykułem opublikowanym w" Antioxidants & Redox Signaling "w lipcu 2004 r. Ale jeśli martwisz się wpływem herbaty na częstość akcji serca, nie panikuj - umiarkowane spożywanie herbaty może nie stanowić problemu, jednak jeśli jesteś wrażliwa na kofeinę, herbata bezkofeinowa może być lepszy wybór.

Wideo dnia

Kofeina w herbacie

Herbata zawiera kofeinę, z zawartością między 14 a 60 miligramów na filiżankę 8 uncji. Picie nadmiernych ilości Kofeina może powodować szybkie bicie serca Z tego powodu nie należy pić więcej niż pięć filiżanek herbaty dziennie, zaleca MedlinePlus. Jeśli pijesz więcej herbaty niż to, idź na kofeinę lub zioło Al herbaty zamiast zwykłej herbaty, aby ograniczyć spożycie kofeiny.

Herbata a woda

Picie trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie może nie powodować zauważalnego wpływu na tętno w porównaniu do picia takiej samej ilości wody, zgodnie z sześciomiesięcznym badaniem opublikowane w "American Heart Journal" w październiku 2007 r. W rzeczywistości, po trzech miesiącach badania, ludzie pijący wodę mieli wyższe tętno niż picie herbaty, chociaż mieli porównywalne rytmy serca pod koniec sześciomiesięcznego badania.

Połączenie herbaty i ćwiczeń

Mężczyźni mieli niższe tętno podczas 60-minutowej jazdy na rowerze, gdy otrzymywali ekstrakt z zielonej herbaty, niż gdy podawano placebo w badaniu opublikowanym w "International Journal of Sport" Odżywianie i metabolizm ćwiczeń "w czerwcu 2014 r. Nie wydaje się, aby miało to miejsce podczas ćwiczeń siłowych. Badanie opublikowane w "Wysokim ciśnieniu krwi i profilaktyce sercowo-naczyniowej" we wrześniu 2014 r. Nie wykazało żadnego wpływu przyjmowania ekstraktu z zielonej herbaty przez trzy tygodnie na częstość akcji serca kobiet uczestniczących w 60 minutach treningu oporowego. Jednak badania te przeprowadzono przy użyciu ekstraktu z herbaty, więc nie wiadomo, czy takie same wyniki wystąpią w przypadku parzonej herbaty.

Inne Potencjalne Rozważania

Zwiększone tętno nie jest jedynym potencjalnym skutkiem ubocznym pobierania zbyt dużej ilości kofeiny z herbaty lub innych źródeł. Kofeina może również powodować trudności w zasypianiu, niepokoju, nudności, wymioty, częste oddawanie moczu, niepokój i drżenie. Jeśli zwykle przyjmujesz dużo kofeiny w diecie, nagle zmniejszenie spożycia kofeiny może powodować objawy odstawienia, takie jak bóle głowy, drażliwość i senność, zgodnie z MedlinePlus.