Nagrywanie obolałego nadgarstka dla boksu

Bokserki często zakładają lub taśmują ręce w celu ochrony przed założeniem rękawic. Nagrywanie w celu podtrzymania bolesnego nadgarstka wymaga jednak innej procedury. Zamiast lekkiego, wspierającego owinięcia lub cienkiej warstwy elastycznej taśmy, obolały nadgarstek wymaga solidnego wsparcia od ciężkiej aplikacji staromodnej bawełnianej taśmy sportowej z tlenku cynku. Dobra praca na taśmie ogranicza zakres ruchu nadgarstka, ale pozostawia palce i kciuk swobodne, tworząc odpowiednią pięść wewnątrz rękawicy bokserskiej.

Wideo dnia

Krok 1

Owinąć pojedynczy pasek taśmy na przedramieniu, tuż poniżej nadgarstka. Owiń kolejny pojedynczy pasek wokół dłoni, około 1/2-calowy poniżej palców. Paski te są punktami kotwiczącymi dla opaski na nadgarstek.

Krok 2

Rozpocznij pasek taśmy z tyłu lub grzbietowej strony paska kotwiczącego przedramienia, na zewnętrznej stronie kości piskliwej - małej, kościstej kości na zewnętrznej stronie nadgarstka. Przeprowadź taśmę przez grzbiet dłoni i pociąć ją na staw kciuka. Rozpocznij kolejny pasek taśmy po stronie grzbietowej kotwy przedramienia poniżej kciuka i poprowadź ją przez grzbiet dłoni. Pokrój ten pasek na boku dłoni, tuż pod pinky, aby utworzyć wzór X taśmy z tyłu ręki.

Krok 3

Przypnij podobny wzór X w poprzek dłoni. Przeprowadź jeden pasek taśmy z boku nadgarstka poniżej kciuka do paska zakotwiczonego poniżej różowego. Przeprowadź drugi pasek taśmy z zewnętrznej strony nadgarstka w pobliżu koślawej kości do kotwicy dłoni powyżej stawu kciukowego.

Krok 4

Zastosuj trzy paski taśmy bezpośrednio wzdłuż grzbietu dłoni. Rozpocznij pierwszy pasek z tyłu kotwy przedramienia, w pobliżu pisiform, i poprowadź go bezpośrednio w górę ręki do kotwicy tuż pod palcami. Przesuń się w kierunku środka nadgarstka i nałóż drugi pasek taśmy, który zachodzi na połowę szerokości pierwszego paska. Zakończ trzeci pasek, który biegnie w linii z palcem wskazującym i zachodzi na drugi pasek taśmy o połowę.

Krok 5

Zastosuj podobną serię prostych pasków wzdłuż dłoni. Rozpocznij pierwszy pasek na kotwicy przedramienia, wzdłuż zewnętrznej strony dłoni i wytnij go tuż pod pinky. Drugi pasek powinien zachodzić na połowę szerokości pierwszego. Uruchom trzeci pasek z kotwicy przedramienia, wzdłuż wewnętrznej strony podkładki kciuka i pociąć ją tuż pod palcem wskazującym.

Krok 6

Owinąć pojedynczy pasek taśmy wokół dolnej części taśmy, bezpośrednio nad kotwicą przedramienia. Owinąć kolejny pojedynczy pasek taśmy wokół kotwy.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Pre-wrap z pianki
• Taśma sportowa

Wskazówki

• Spraw, aby praca z taśmą była wygodniejsza i łatwiej usuwaj taśmę, najpierw owijając dłoń i nadgarstek piankowym pre-wrap.