Metro Kanapki Informacje

Subway to popularna restauracja, która serwuje głównie kanapki z łodziami podwodnymi, które można spożywać w restauracji lub zamawiać jako dania na wynos. Subway reklamuje kanapki jako zdrową żywność. Większość kanapek jest dostępna na zimno lub tosty, a także sałatki, przystawki i napoje.

Wideo dnia

Wybór mięsa

W przypadku kanapek z Subway istnieje wiele możliwości wyboru mięsa. Większość restauracji ma pierś z indyka, szynkę, pierś z kurczaka, pieczeń wołowa, tuńczyk, salami z indyka, befsztyk, boczek, klopsiki, pepperoni, salami z genui, indykoronkę i ogolony stek. Nazwy kanapek to teriyaki z kurczaka z cebulą słodką, marinara z klopsikami, sernik Philly'ego, kombi na zimno, pikantny włoski i uczta. Mięso dodaje białka i minerały do ​​diety.

Wybór serów i przypraw

Subway oferuje szeroki wybór serów, w tym biały amerykański ser, ser cheddar, ser provolone, ser pepperjack, ser szwajcarski i rozdrobnioną mieszankę sera cheddar z Monterey. Ser dodaje białka i wapnia do diety.

Dostępne przyprawy to majonez, lekki majonez, musztarda, gorczyca brunatna, ocet, mieszanka oliwy z oliwek, dressing ranczo, musztarda miodowa, sos chipotle, sos słodko-cebulowy, sól, pieprz, oregano i parmezan. Wszystkie dodatki poza majonezem, lekkim majonezem, dressingiem ranczo i solą są uważane za odżywczo dopuszczalne i dodają do diety składniki mineralne lub przeciwutleniacze.

Wybór warzyw

Sałata, pomidory, czerwona cebula, zielona papryka, ogórki, czarne oliwki, ogórki, papryka bananowa i papryka jalapeno można dodać do kanapki. Grillowana cebula i zielona papryka są dostępne dla niektórych kanapek. Warzywa dodają do diety witaminy i przeciwutleniacze.

Wybór pieczywa

Pieczywo, które jest dostępne w większości restauracji w Subway to włoska, dziewięcio-ziarnista pszenica, owies miodowy, oregano parmezan, zakwas, pieczony czosnek, włoskie zioła i ser, obfity włoski i cheddar z Monterey. Chleby są dostępne w rozmiarach 6 i 12 cali. Chleby te dodają do diety błonnik, wapń i żelazo. Chleby zawierające zioła lub przyprawy również dodają przeciwutleniacze.

Zdrowe opcje

Aby zrobić zdrową kanapkę, warto zacząć od 6-calowego owsa z miodem lub 9-miesięcznego chleba pszennego, ponieważ zawierają one najwięcej błonnika. Pieczywo o najniższych kaloriach to włoski chleb na zakwasie i chleb z 9 ziarnami. Według Subway, najmniej tłuszczu mięsa to piersi z indyka, pierś z kurczaka, szynka i pieczona wołowina. Te mięso nie ma niskiego poziomu sodu i dlatego nie jest odpowiednie dla wszystkich diet. Wszystkie warzywa są zdrowym wyborem, podobnie jak oregano, pieprz, mieszanka oliwy z oliwek, parmezan i ocet. Ser może być częścią zdrowej kanapki, jeśli liczenie kalorii nie jest problemem, a cheddar, provolone i szwajcarskie sery zapewniają najbardziej żywieniowy cios.

Subway ma listę 6-calowych kanapek z łodzi podwodnych, które zawierają 6 lub mniej g tłuszczu. Te kanapki to warzywa, indyki, szynka, indyk i szynka, kurczak, pieczona wołowina, teriyaki z kurczaka z cebulką i klub. Te kanapki zawierają od 230 do 380 kalorii. Obliczenia opierają się na zamawianiu kanapek z chlebem pszennym dziewięciozłotowym i pomidorami, sałatą, zieloną papryką i czerwoną cebulą. Podczas zamawiania tych kanapek podmorskich może być konieczne uwzględnienie liczby sodu.