Podskórna utrata tkanki tłuszczowej i obluzowana skóra

Tłuszcz podskórny to tkankę tłuszczową (tkankę tłuszczową), która leży bezpośrednio pod skórą. Pomaga w absorbowaniu wstrząsów, poduszkach, naczyniach krwionośnych, nerwach i szkielecie. Pomaga w walce z urazem i magazynuje energię dla wysokiej aktywności. Zbyt dużo tłuszczu podskórnego może powodować rozciągnięcie lub poluzowanie skóry. Ponieważ ten rodzaj tłuszczu magazynuje energię, można go łatwo zmniejszyć za pomocą ćwiczeń lub innych zmiennych.

Wideo dnia

1 do 2 funtów na tydzień

Utrata 1-2 funtów na tydzień pomoże w poprawie elastyczności skóry i nie będzie miała tak drastycznego wpływu luźnej skóry. Każdy ma elastyczność skóry, a gdy dojdziesz do pewnego rozmiaru, twoja elastyczność maleje. Kiedy tkanka rozszerza się, twoje ciało musi zrobić więcej skóry poprzez wytwarzanie komórek skóry.

Prawidłowe odżywianie

Słyszeliście o powiedzeniu "jesteś tym, co jesz". Cokolwiek włożysz w swoje ciało przed, w trakcie i po utracie wagi może być czynnikiem przyczyniającym się do nadmiernej skóry. Spożywanie diety o niskiej zawartości tłuszczu i chudych białek pomoże zminimalizować luźną skórę. Jedzenie owoców i warzyw zawiera wodę, a nawodnienie jest niezwykle ważne. Picie dużej ilości 64 uncji wody dziennie jest zalecane.

Zbuduj nowy mięsień

Aby uzupełnić objętość, która była poprzednio zużywana przez tłuszcz, zbuduj nowe mięśnie, aby je zastąpić. Nowy mięsień pobudzi Twoje ciało i spali więcej kalorii. Wypracuj swoje główne grupy mięśni za pomocą odważników. Dodanie podnoszenia ciężarów do treningu pozwoli Ci uzyskać szczupłą sylwetkę. Napinanie mięśni spowoduje, że skóra na Twoich mięśniach będzie bardziej jędrna. Dodanie beztłuszczowej masy mięśniowej do ciała pomoże spalić więcej tłuszczu, zmienić skład ciała i zmniejszyć wygląd luźnej skóry po utracie wagi. Praca z wolnymi ciężarkami i maszynami oporowymi zapewni Twojemu ciału trudny trening. W tym celu wykonaj 15 do 20 powtórzeń, używając niższych wag.

Trening układu sercowo-naczyniowego

Dodanie treningu sercowo-naczyniowego przez większość dni tygodnia przez co najmniej 30 minut przyspieszy proces spalania tłuszczu, a także wiele innych korzyści zdrowotnych. To może być tak proste, jak jazda na rowerze stacjonarnym, spacery lub bieganie. Przyspieszenie procesu spalania tłuszczu pomoże zwiotczeć skórę.

Chirurgia

Chirurgia może być ostatecznością i jest osobistym wyborem, ale jest opcją dla luźnej skóry. Usuwanie skóry w okolicy brzucha jest powszechne, ponieważ bliznę można łatwo ukryć w okolicy bikini. Inne problematyczne obszary to ramiona i uda, gdzie dużo trudniej jest ukryć blizny.

Nie poddawaj się

W ciągu czterech tygodni powinieneś zacząć dostrzegać poprawę swojego stanu fizycznego, jeśli będziesz ćwiczyć i prawidłowo odżywiać. Nie poddawaj się, ponieważ nasze ciała są zawsze pracą w toku i nikt nie jest doskonały.Potrzeba czasu i zaangażowania, aby zmienić swoje ciało i styl życia.