South Beach Diet Phase 1 Snacks
Spisu treści:
Dieta South Beach to dieta niskowęglowodanowa z trzema różnymi fazami. Faza 1 wymaga dwóch przekąsek każdego dnia. Ponieważ faza 1 jest bardziej ograniczona niż inne etapy diety, musisz wybrać jeden z trzech rodzajów żywności dozwolonej w tej fazie. Jeśli potrzebujesz tych przekąsek podczas pracy, niektóre opcje są łatwe do przyniesienia i chrupania w przerwie lub w miejscu pracy.
Wideo dnia
Białko
->
Przekąski białkowe, takie jak chude mięso i ser, są dozwolone podczas pierwszej fazy diety South Beach. Niektóre możliwości obejmują niewielką ilość gotowanej szynki z serem cheddar lub provolone lub plaster piersi indyka lub kurczaka. Możesz również zjeść kawałek lub dwa ser twarogowy lub 1/2 szklanki twarogu. Twarde jajko działa jak przekąska, podobnie jak pół szklanki jogurtu bez cukru. Inną opcją jest wypicie szklanki odtłuszczonego mleka lub mleka sojowego.
Ciepłe warzywa
->
Możesz spożywać niemal każdy rodzaj warzyw w pierwszej fazie diety South Beach, z wyjątkiem tych bogatych w skrobię, takich jak ziemniaki lub kukurydza. Jeśli możesz podgrzać niektóre warzywa, zrób małe danie ze szparagów, czarnej fasoli, fasoli maślanej, fasoli zielonej lub woskowej lub letniego squasha. Dodaj odrobinę sera i pomidora do czarnej fasoli, aby uzyskać meksykański smak.
Fajne warzywa
->
Wiele warzyw robi wielką przekąskę, gdy je się zimno lub w temperaturze pokojowej, a to może być wygodniejszą opcją na dni pracy. Pokrój swój wybór brokułów, kalafiora, selera, ogórków, pieczarek lub cukinii i zanieś warzywa w małej torebce lub plastikowym pojemniku. Szklanka soku warzywnego jest kolejną opcją przekąski dla fazy 1.
Orzechy
->
Orzechy są również dozwolone jako przekąska w pierwszej fazie diety South Beach. Możesz mieć pewną ilość orzechów dziennie, a lista diet jest specyficzna dla wybranego typu. Jeśli chcesz jeść migdały, zjedz raz dziennie 15 suchych prażonych migdałów. Ta sama liczba orzechów nerkowca, pekan lub orzechów włoskich byłaby dozwolona w innym dniu. Faza 1 diety pozwala również na codzienny wybór czterech orzechów brazylijskich, ośmiu orzechów makadamia, 20 małych orzeszków ziemnych lub 30 suchych prażonych pistacji.
