Wyciągnąłem mięśnie w dolnym grzbiecie
Spisu treści:
Niezależnie od tego, czy odśnieżasz śnieg, zanurkowałeś w trakcie rekreacyjnej gry w koszykówkę lub po prostu zgiąłeś się niezręcznie, możesz nagle odczuwasz ostry ból w plecach. Nie jesteś sam. American Chiropractic Association zauważa, że ponad 30 milionów Amerykanów żyje z bólem pleców w dowolnym punkcie. Kilka znaków może wskazywać na to, że wciągnąłeś mięśnie w plecy i powinieneś podjąć działania, aby złagodzić ból.
Wideo dnia
Ból i ograniczony ruch
->
Według Cleveland Clinic uszkodzenie mięśnia lub ścięgna jest znane jako naprężenie. Objawy, które napięte mięśnie w plecach obejmują ból, który zwiększa się w miarę poruszania się, nagłe skurcze mięśni lub skurcze oraz zmniejszoną zdolność do skutecznego poruszania się. Na przykład może się okazać, że zginanie jest trudne. W cięższych przypadkach możesz odczuwać trzaskanie w dolnej części pleców.
Odpoczynek po urazie
->
Pociągnięcie mięśnia w dolnej części pleców nie musi oznaczać wizyty w izbie przyjęć, ale to znaczy nadszedł czas, aby rozwiązać problem. Twoim głównym priorytetem, zauważa Cleveland Clinic, jest odpoczynek urazu i zmniejszenie jego bólu, który często można osiągnąć przez zastosowanie lodu lub zażywanie ibuprofenu. Unikaj nadmiernej aktywności przez maksymalnie 48 godzin, a następnie powróć do codziennych czynności z rozwagą. Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem.
