Strony Skutki diety wysokobiałkowej na skórze i oczach

Ponieważ białko jest tak ważnym składnikiem odżywczym, możesz pomyśleć, że więcej może być lepsze dla twojego zdrowia. Faktem jest, że białko, podobnie jak inne składniki odżywcze, ma zdrowy zasięg. Spożywanie nadmiernych ilości może być niebezpieczne dla zdrowia, podobnie jak niedobór. Zalecana dzienna dieta dla białka wynosi 56 gramów dziennie dla dorosłych mężczyzn i 46 gramów dla dorosłych kobiet. Jeśli twoja dieta przekroczy te wartości przez dłuższy czas, możesz zauważyć negatywne skutki uboczne w skórze i oczach, częściowo ze względu na metabolizm białka przez organizm.

Wideo dnia

Metabolizm białek

Białka różnią się chemicznie od tłuszczów i węglowodanów. Metabolizm białka wymaga różnych enzymów niż dwa pozostałe. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczów białko nie gromadzi się w organizmie jako białko. Zamiast tego zachodzi ciągły proces rozkładu i syntezy białek. Ciało zastępuje komórki, które umierają. Proces ten wymaga metabolizmu białek w celu wytworzenia komórek zastępczych. Metabolizm białka wymaga więcej wody niż tłuszcze czy węglowodany. Nadmiernie wysokie spożycie białka może prowadzić do odwodnienia, które będzie miało bezpośredni wpływ na skórę i oczy.

Objawy odwodnienia

Podczas gdy twój organizm może przez krótki czas poradzić sobie z nadmiarem białka, zmieni on równowagę wody w twoim ciele. Odwodnienie ma miejsce, gdy organizm ma mniej płynu niż potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Możesz odczuwać suchość w ustach z powodu braku wilgoci. Twoja skóra może stać się sucha i swędząca. Twoje oczy będą również suche z braku łez. Jeśli jesteś bardzo aktywny, istnieje zwiększone ryzyko pojawienia się tych objawów, wyjaśnia American Council on Exercise. Ponadto, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, objawy mogą się nasilić, prowadząc do poważniejszych komplikacji.

Komplikacje

Niemożność wytworzenia wystarczającej ilości łez może powodować podrażnienie oczu. Możesz odczuwać kłucie lub pieczenie. Możesz mieć trudności z noszeniem soczewek kontaktowych, szczególnie podczas próby ich usunięcia. Twoje łzy nieustannie kąpią twoje oczy w płynach. Służy to funkcji ochronnej. Odwodnienie wynikające z diety wysokobiałkowej może zwiększać ryzyko infekcji oczu lub stanu zapalnego. Podobnie, sucha skóra może zacząć pękać. Jeśli odczuwasz swędzenie, drapanie może zwiększać ryzyko wtórnych zakażeń bakteryjnych.

Braki w diecie

Jedzenie diety wysokobiałkowej pozwala poczuć się nasyconym, co może pomóc kontrolować apetyt. Może jednak zastąpić inne pokarmy i składniki odżywcze niezbędne dla dobrego zdrowia skóry i oczu. Jeśli w diecie brakuje owoców i warzyw, mogą wystąpić niedobory składników odżywczych, takich jak witamina C.Ta witamina jest niezbędna do syntezy kolagenu, który nadaje skórze elastyczność. Aby utrzymać dobry stan zdrowia, Twoja dieta powinna obejmować różnorodne grupy żywności, ze zdrową równowagą od 10 do 35 procent kalorii z białka.