Vs drogowy. Bieganie po szlaku

Zabranie się po drogach lub szlakach na bieg daje Twojemu ciału solidny trening cardio, który buduje ogólny stan zdrowia i kondycję. Podczas gdy obie powierzchnie oferują efektywny trening, dwa typy biegania dają dwa różne bieżące doświadczenia. Zrozumienie, w jaki sposób różnią się dwie powierzchnie, pozwala zdecydować, która opcja najlepiej pasuje do Twoich celów.

Wideo dnia

Gładka lub miękka powierzchnia

Jazda na drodze zapewnia gładką, równą powierzchnię, która ułatwia utrzymanie stopy. Wadą jest twardy beton i asfalt, na którym biegniecie, co daje waszym stawom dudnienie. Nierówny charakter szlaku zwiększa ryzyko upadku lub potknięcia się, jeśli nie zwracasz uwagi na szlak przed tobą. Zaletą jest bardziej miękka powierzchnia błota, brudu lub trawy, co oznacza mniejszy wstrząs na twoich stawach. Specjalne buty do biegania trailowego pomagają zachować stabilność na nieprzewidywalnych nawierzchniach.

Blisko i wygodnie

Drogi oferują dogodną lokalizację do biegania na świeżym powietrzu. Masz możliwość biegania po drogach w pobliżu domu, pracy lub szkoły, po prostu wychodząc z drzwi. Większość ludzi musi jechać, aby znaleźć odpowiedni szlak do biegu. Zdalna lokalizacja wielu szlaków sprawia, że ​​dostaniesz tam wyzwanie. Jeśli jesteś ranny lub potrzebujesz pomocy na szlaku, pomoc może zająć więcej czasu.

Pomiar odległości

Drogi zapewniają łatwiejszą metodę pomiaru odległości, jeśli chcesz wiedzieć, jak daleko się posuwasz. Systemy mapowania online pozwalają na odwzorowanie trasy bieżącej z natychmiastową odległością. Możesz także przejechać trasę, korzystając z licznika samochodu, aby określić odległość. Ścieżki zazwyczaj nie pojawiają się w programach mapujących i nie można jechać po szlaku, aby zmierzyć odległość. Zegarek z systemem GPS jest opcją do pomiaru odległości, ale odległość nie będzie znana, dopóki nie znajdziesz się na szlaku.

Bezpieczniejszy bieg

Drogi są zazwyczaj bardziej ruchliwe niż trasy, zarówno z pojazdami, jak iz ruchem pieszym. Podczas gdy ruch stanowi potencjalne zagrożenie bezpieczeństwa, masz również inne wokół, aby zapewnić poziom bezpieczeństwa. Atakujący jest mniej prawdopodobne, aby uderzyć z innymi w pobliżu. Jeśli doznałeś kontuzji, masz również ludzi, którzy mogą pomóc. Na szlaku możesz być jedyną osobą, która biegnie. Jeśli upadniesz lub odniesiesz obrażenia, możesz utknąć na szlaku przez długi czas, zanim ktoś cię znajdzie.

Ustawienia sceniczne

Szlak zapewnia naturalną scenerię, która przemawia do wielu biegaczy. Natkniesz się na drzewa, kwiaty, zwierzęta i od czasu do czasu strumień lub jezioro. Prawdopodobnie zobaczysz domy, firmy i pojazdy podczas jazdy na drodze. Dla większości ludzi natura jest bardziej relaksującym i przyjemnym środowiskiem do ćwiczeń.