Zalecane Dawki olejów z ryb

W ciągu ostatnich dziesięcioleci naukowcy odkryli wartość oleju z ryb w profilaktyce i leczeniu dziesiątek chorób. National Institutes of Health zauważa, że ​​silne dowody kliniczne potwierdzają stosowanie oleju z ryb, aby poprawić wyniki wielu chorób, szczególnie tych wpływających na układ sercowo-naczyniowy. Jednak lekarze nie określili jeszcze idealnej dawki oleju rybnego; opinie są bardzo zróżnicowane wśród ekspertów i organizacji zdrowotnych. Idealna dawka dwóch kluczowych tłuszczów omega-3 zawartych w oleju rybim - kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) - może zależeć od jego historii medycznej.

Wideo dnia

300-500 miligramów dziennie

Dla dorosłych bez chorób serca, Amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają od 300 do 500 miligramów DHA i EPA każdego dnia.

1 Gram na dobę

Praktycy mogą zalecić 1 000 miligramów DHA i EPA każdego dnia niektórym grupom ludzi. American Heart Association zaleca osobom z chorobą wieńcową codzienne spożywanie jednego grama DHA i EPA; zalecenie to jest również popularne wśród kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

2-4 gramów dziennie

American Heart Association zaleca, aby osoby z chorobą niedokrwienną serca (CHD) przyjmowały dziennie od 2 do 4 gramów DHA i EPA. Organizacja zauważa, że ​​dawki te powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Więcej niż 4 gramy

Lekarze i dietetycy zazwyczaj rezerwują wysokie dawki oleju z ryb - każda dzienna dawka, która wynosi ponad 4 000 miligramów DHA i EPA - dla osób z określonymi schorzeniami. W dużych dawkach olej z ryb może powodować działania niepożądane, które są nieprzyjemne lub nawet zagrażają życiu. Skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem więcej niż 4 gramów oleju z ryb każdego dnia.