Plusy i minusy rowery leżące

Rowery treningowe to jeden z oryginalnych elementów domowego sprzętu do ćwiczeń. Pomimo ciągłego wprowadzania na rynek nowych, innowacyjnych urządzeń do fitnessu, pozostają one ulubionym konsumentem. Jeśli czujesz się nieswojo siedząc przez dłuższy czas na zwykłym rowerze pionowym, leżące rowery treningowe oferują wygodniejsze - ale wciąż skuteczne - rozwiązanie treningowe.

Wideo dnia

Zidentyfikuj swój rower

Rower poziomy jest po prostu rowerem, który umieszcza rowerzystę w pozycji swobodnej lub leżącej zamiast pozycji pionowej. Poziomy stacjonarny rower zajmuje mniej więcej tyle samo miejsca, co jego tradycyjne odpowiedniki, i niczym pionowy rower stacjonarny pozostaje w jednym miejscu, podczas gdy użytkownik pedałuje przy mechanizmie oporowym. Regulujesz siedzenie przesuwając je do przodu lub do tyłu wzdłuż szyny.

Zalety świata rzeczywistego

Konstrukcja poziomego roweru pozwala wygodnie rozłożyć ciężar na kilka metrów kwadratowych grzbietu i pośladków, natomiast na rowerze pionowym ciężar ciała spoczywa tylko na kilku cale kości siedzących, stóp i dłoni. Dla wielu motocyklistów takie ułożenie kładzie nacisk na nadgarstki, w zależności od tego, jak siedzisz i może być niewygodne. Jeśli jeździsz przez ponad 20 minut, ten dyskomfort może się nasilić. Jeśli jeździsz na rowerze na zewnątrz, rowery na rowery mają przewagę aerodynamiczną. Odchylona pozycja nóg do przodu ciała kierowcy tworzy mniejszy profil czołowy, zwiększając wydajność i maksymalizując prędkość.

Lepszy komfort, lepsza zgodność

Ćwiczący, którzy mają nadwagę, starsi i / lub doświadczają bólu pleców lub dyskomfortu w miednicy, uważają, że stacjonarny rower stacjonarny jest znacznie wygodniejszy i przyjazny dla użytkownika. Komfort zwiększa zaangażowanie w program ćwiczeń, ponieważ, jeśli czujesz się komfortowo, masz większe szanse na pozostanie przy treningu. Oczywiście odczuwasz zmęczenie mięśni nóg, ale to nie jest to samo, co odczuwanie bólu z powodu złego pozycjonowania. Lepszy komfort pozwala całkowicie skoncentrować się na pracy mięśni, bez rozpraszania uwagi.

There's a Downside

Zaletą, jaką pionowy rower treningowy ma nad leżącym rowerem, jest to, że można dokładniej symulować rower szosowy, aby wykonać zaawansowany trening. Z rowerem poziomym nie można podnieść ciała z siedzenia, aby pedałować z większą siłą i wysiłkiem, symulując sprint lub wspinaczkę po górach. Możesz dostosować opór leżącego roweru, ale nie możesz wykonać tych zmian. Rower poziomy może być bardziej nieporęczny (choć nie zajmuje dużo więcej miejsca na podłodze) niż modele stojące, a ponieważ jest więcej części, zazwyczaj jest droższy.

Podsumowując

Ostatecznie, najważniejszym czynnikiem przy wyborze dowolnego sprzętu do ćwiczeń jest, czy spełnia on twoje indywidualne, indywidualne potrzeby i czy będziesz go regularnie używać?Zarówno stojące, jak i leżące stacjonarne rowery umożliwiają uzyskanie efektywnych treningów sercowo-naczyniowych i niższych ciał. Oba symulują ten sam ruch nóg i są regulowane do wysokości - ale tutaj kończą się podobieństwa konstrukcyjne. Biorąc wszystko pod uwagę, eksperci od fitnessu zgadzają się, że komfort jest bardzo ważnym czynnikiem i powinien w dużym stopniu wpłynąć na decyzję dotyczącą tego, który rodzaj roweru treningowego jest najlepszą opcją.