Wartość odżywcza winogron dla dzieci

Wiele dzieci lubi winogrona - to słodkie przekąski, które mogą być zabawne. Są także owocami, które dobrze się układają, a które mają wiele wartości odżywczych dla dzieci. Niezależnie od tego, czy pakujesz je na szkolny lunch swojego dziecka, czy podasz je jako przekąskę po szkole, dzieci korzystają z zawartych w nich witamin i minerałów.

Wideo dnia

Kalorie i tłuszcz

Z reguły dzieci nie muszą monitorować swojego kalorycznego spożycia, o ile spożywają zbilansowaną dietę. Jednak idealne spożycie waha się od 1, 600 do 2, 500 kalorii dziennie, w zależności od wieku Twojego dziecka. Spożywanie winogron nie powoduje dużej ilości kalorii w diecie dziecka - 1 filiżanka porcji winogron zawiera 104 kalorie, a Twoje dziecko otrzymuje również 0,5 grama tłuszczu.

Witamina C

Jedna szklanka winogron dostarcza 16,3 miligramów witaminy C. Dzieci potrzebują od 15 do 45 miligramów tej witaminy każdego dnia, więc winogrona są doskonałym wyborem przyczyniającym się do ich codzienna potrzeba. Witamina C jest krytycznym składnikiem odżywczym dla rosnących dzieci, ponieważ przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek w ciele. Pomaga także w rozwoju naczyń krwionośnych.

Potas

Dzieci, jak wszyscy ludzie, potrzebują potasu do czynności serca i trawienia, a jedzenie winogron może pomóc im uzyskać potrzebny potas. Spakuj porcję winogron w lunchu dziecka, a otrzymasz 288 miligramów tego składnika odżywczego. Dzieci wymagają od 1 000 do 2 000 miligramów potasu dziennie, w zależności od wieku.

Wapń

Winogrona nie są doskonałym źródłem wapnia, ale dostarczają 15 miligramów na porcję. Twoje dziecko wymaga 500 do 1, 300 miligramów wapnia dziennie. Dość wapnia w diecie dziecka jest krytyczne, ponieważ ten składnik odżywczy przyczynia się do wzrostu kości i zębów. Rozważ podanie winogron z dodatkiem sera cheddar, aby zwiększyć spożycie wapnia.