Wartość odżywcza w Li Hing Mui

Li hing mui to chińska przekąska. Jest to suszona śliwka posypana liofilizowanym proszkiem, aby nadać jej słodki, słony i kwaśny smak. Jeśli chodzi o przekąski, li hing mui stanowi dobry wybór, ponieważ ma niską zawartość kalorii, tłuszczu i jest dobrym źródłem różnych witamin i minerałów. Znajomość informacji o wartości odżywczej tego słodkiego, słonego i kwaśnego smakołyku pomoże ci ustalić, czy pasuje ona do twojego planu diety.

Wideo dnia

Rodzaje

Informacje o wartości odżywczej różnią się w zależności od rodzaju li hing mui, które obejmują słodkie, premium i bez pestek. Sweet li hing mui ma ciemny kolor i jest słodszy w smaku niż premium i bez pestek, które oba zawierają barwnik, aby nadać mu ciemnoczerwony kolor.

Kalorie

Każdy rodzaj li hing mui stanowi bardzo niskokaloryczny wybór przekąsek. Jednorazowa porcja słodkiego li hing mui zawiera 50 kalorii, a ta sama porcja zarówno premium, jak i bezpestkowego zawiera 39 kalorii. Jako przekąska niskokaloryczna, li hing mui stanowi dobry wybór przekąsek, jeśli próbujesz kontrolować spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała. Niskokaloryczne przekąski pomagają kontrolować głód, a jednocześnie pomagają kontrolować spożycie kalorii.

Makroskładniki

Makroskładniki w li hiu mui obejmują zawartość węglowodanów, białek i tłuszczu. Jako suszony owoc li hing mui jest pozbawiony tłuszczu i ma bardzo niską zawartość białka, a większość kalorii pochodzi z jego zawartości węglowodanów. Jednorazowa porcja słodkiej likieru zawiera 14 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 10 gramów cukru i 0 gramów białka. Ta sama porcja zarówno premium, jak i bez pestek li hing mui zawiera 0 gramów tłuszczu, 11 gramów węglowodanów, 1. 3 gramów błonnika, 0,8 grama cukru i 0,8 grama białka. Oprócz niskiego poziomu kalorii, ling mui może również pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb związanych z włóknem. Dorośli potrzebują około 25 do 38 gramów błonnika dziennie.

Sód

Chociaż nie jest to bardzo dużo sodu, lihing mui przyczynia się do dziennego spożycia. Jedna uncja porcji słodkiego li hing mui zawiera 150 miligramów sodu, a zarówno premium, jak i beznasienny, każdy zawiera 81 miligramów. Dzienne spożycie sodu powinno być mniejsze niż 2, 300 miligramów dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Mikroelementy

Różne rodzaje li hing mui mogą pomóc ci w zaspokojeniu potrzeb dziennego zapotrzebowania na mikroelementy lub witaminy i minerały. Jednorazowa porcja słodkiego li hing mui jest dobrym źródłem witaminy C, spełniającym 10 procent dziennej wartości. Procentowa dzienna wartość jest oparta na diecie o 2.000 kaloriach. Jednorazowa porcja beznasiennych li hing mui jest dobrym źródłem zarówno żelaza, jak i wapnia, spełniając 11 procent dziennej wartości dla obu minerałów.