ŻYwienie, zdrowie i ciąża po wieku 40

Ciąża po 40 jest uważana za grupę wysokiego ryzyka, która zaczyna się w wieku 35 lat. w wieku 40 lat, ryzyko powikłań wzrasta gwałtownie. Choć może to wydawać się przerażające dla osób rozważających ciążę po 40 roku życia, wciąż jest wiele kobiet, które z powodzeniem rodzą doskonale zdrowe dzieci w wieku 40 lat. Jedną rzeczą, jaką kobiety mogą zrobić, aby złagodzić ryzyko, jest zwrócenie szczególnej uwagi na dietę, ponieważ dobre odżywianie może zrekompensować niektóre potencjalne problemy.

Wideo dnia

Zagrożenia

Nie można złagodzić niektórych zagrożeń związanych z ciążą w zaawansowanym wieku matki, w każdym wieku powyżej 35 lat. Obejmują one zwiększone ryzyko poronienia i większe prawdopodobieństwo defektów chromosomowych, w tym zespołu Downa. Inne warunki, które występują częściej u ciężarnych matek po 40. roku życia, mogą być dotknięte przez odżywianie. Należą do nich cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Te stany mogą istnieć wcześniej lub pojawić się w wyniku ciąży.

Cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi u kobiet w ciąży, częściej występujący u kobiet w ciąży, może prowadzić do problemów u dziecka. Płód, u którego matka rozwija cukrzycę ciążową, rodzaj wysokiego stężenia cukru we krwi, który utrzymuje się przez cały okres ciąży, może urosnąć w macicy za bardzo. Na szczęście ciąża cukrzycowa często może być kontrolowana za pomocą środków żywieniowych. Wycinanie prostych cukrów, takich jak napoje gazowane i biały chleb oraz rozstawianie zrównoważonych posiłków i przekąsek co 3 do 4 godzin, może pomóc w modulowaniu poziomu cukru we krwi i utrzymaniu cukrzycy ciążowej pod kontrolą.

W czasie ciąży nadciśnienie tętnicze, powszechnie znane jako wysokie ciśnienie krwi, może prowadzić do stanu przedrzucawkowego, stanu zagrażającego życiu zarówno matki, jak i dziecka. Może również powodować wewnątrzmaciczne ograniczenie wzrostu (IUGR), stan, w którym płód rośnie powoli z powodu niewystarczających składników pokarmowych przekazywanych z krwi matki. Podczas gdy nadciśnienie tętnicze ma pewne składniki genetyczne, ograniczenie sodu w diecie pomaga niektórym ludziom utrzymać ciśnienie krwi na niskim poziomie.

Kwas foliowy

Kwas foliowy to witamina pomagająca w budowie rozwijającego się rdzenia kręgowego i mózgu w zarodku. Niedobory kwasu foliowego wiążą się z wadami rdzenia kręgowego, przede wszystkim z rozszczepem kręgosłupa. Kwas foliowy znajduje się w wzbogaconych produktach zbożowych, ale kobiety w ciąży powinny również przyjmować prenatalną witaminę, która zawiera co najmniej 400 mcg kwasu foliowego lub kwasu foliowego dziennie. Kobiety w każdym wieku, które są w ciąży lub planują zajść w ciążę powinny upewnić się, że otrzymują taką ilość kwasu foliowego, ponieważ znaczna część rozwoju rdzenia kręgowego występuje we wczesnym okresie ciąży, zanim kobieta zdaje sobie sprawę, że poczęła.

Zrównoważona dieta

Oczywiście, przestrzeganie zrównoważonej diety jest dobrym pomysłem w czasie ciąży, bez względu na wiek matki.Jednak uzyskanie wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych w celu wsparcia rozwijającego się płodu nie jest zbyt trudne. Jak wspomniano wcześniej, witaminy prenatalne są koniecznością dla przyszłej mamy. Oprócz witamin w okresie ciąży, kobieta w ciąży powinna również skoncentrować się na spożywaniu szerokiej gamy zdrowych produktów, a warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i białko są głównymi składnikami diety.