King Crab Legs Nutrition Information

Pęknięcie otworzyć twardą, zewnętrzną skorupę nogi króla kraba jest wystarczające, aby usta woda. Chociaż nogi kraba są chude, pełne składników odżywczych i mało kalorii, są pełne sodu, co może być powodem do niepokoju, jeśli ciśnienie krwi wzrasta.

Wideo dnia

Liczba kalorii

Dostaniesz około 130 kalorii z jednej nogi kraba królewskiego, która waży 134 gramy lub około 5 uncji. Prawie 80 procent kalorii lub 105 kalorii pochodzi z białka. Nogi króla krabowego nie zawierają węglowodanów, więc pozostałe 20 procent kalorii lub około 25 kalorii pochodzi z tłuszczu.

Witaminy i minerały

Otrzymasz prawie 6. 5 razy więcej rekomendacji witaminy B-12 od jednej nogi kraba króla. B-12 tworzy czerwone krwinki i pomaga w utrzymaniu metabolizmu. Ta sama krabowa noga króla ma więcej niż połowę zapotrzebowania na fosfor dla mocnych kości, a także prawie całą twoją codzienną potrzebę cynku, minerału, który poprawia twoje zdrowie odpornościowe.

Sodium Concerns

Ponieważ kraby pochodzą z morza, spędzają życie mocząc się w słonej wodzie, co powoduje, że nogi kraba są bardzo wysokie w sodzie. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010 zalecają posiadanie nie więcej niż 2, 300 miligramów sodu dziennie, o ile jesteś ogólnie zdrowy. Dostaniesz więcej niż 1, 435 miligramów od tylko jednej nogi kraba królewskiego.