Używane podczas rzucania baseballa

Mimo, że dzbany baseballowe znane są z częstych urazów stawu łokciowego i stawu barkowego, właściwa forma zapobiegania tym urazom wymaga użycia większości ruchomych stawów w twoje ciało. Przerzucony rzut bejsbola można podzielić na pięć podstawowych grup ruchów: zerwanie, wczesne odbijanie, późne zadzieranie, przyspieszenie i kontynuacja.

Wideo dnia

Wind Up

Baseball chwyta się za twoją rękę do rzucania, a to pokrywa twoja dłoń w rękawiczce. Oba łokcie są wygięte, kręgosłup lekko zwinięty, ramiona zakończone, jedna noga jest zwinięta i trzymana wysoko z ugiętym kolanem, noga obciążona jest lekko wygięta, a szyja zostaje odbezpieczona, abyś mógł spojrzeć na to, gdzie jesteś celując w piłkę.

Early Cocking

Miotacz rzuca się i przenosi ciężar na drugą nogę. Biodra i ramiona są szerokie, kręgosłup jest rozkręcony, ręka w rękawiczce porusza się zgiętym łokciem w poprzek brzucha, ramię do rzucania podnosi się, mocno ściskając piłkę, nadgarstek jest wygięty do tyłu, a łokieć trzyma co najmniej tak wysoko, jak na ramieniu i jest zgięty pod kątem 90 stopni.

Late Cocking

Mid-lonża, oba kolana są zgięte, ponieważ ciężar jest w pełni przeniesiony na drugą nogę. Biodra obracają się, by skierować się w wyznaczonym kierunku i nosić ze sobą kręgosłup i ramiona. Ramię ręki w rękawiczce jest lekko zgięte, aby spoczywać na rękawie z przodu biodra, ramię do rzucania obraca się na ramieniu, aby zbliżyć łokieć do głowy, nadgarstek zaczyna się prostować, a kręgosłup zaczyna się zginać do przodu, aby się poruszyć ramiona bardziej wysunięte niż biodra.

Przyspieszenie

Noga jest podnoszona z tyłu, obie kolana są zgięte, kręgosłup lekko się zwija, aby popchnąć barki bardziej w przód niż biodra, ramię wyrzucające porusza się do przodu, a łokieć ulega naprężeniu koślawemu podczas rozciągania. Nadgarstek prostuje się, a piłka jest uwalniana przez palce i kciuk.

Follow-Through

Znany również jako opóźnienie, ramię ramienia rzucającego obraca się na zewnątrz o 50 stopni i ramię jest przenoszone przez tułów, a kręgosłup loki się i obraca, aby zanurzyć ramiona do przodu, nie po stronie rzutu. Pierwsza noga jest zwinięta i podniesiona, a noga obciążona jest zgięta.

Stawy używane w prawidłowej formie

Stawy, których używasz do rzucania piłki baseballowej to między innymi palce i kciuk, nadgarstek (promień-łokieć i nadgarstki), łokcie, ramiona, kręgosłup (kręgosłupy i ciała), biodra, kolana (kość udowa, piszczel i rzepka), kostki (piszczelowe i kości skokowej) oraz stopy i palce. Ogólnie rzecz biorąc, używasz wielu stawów w ciele, a którekolwiek z nich może zostać zranione w pewnym momencie procesu rzucania. Użyj odpowiedniej formy i rozgrzej odpowiednio przed rzuceniem piłki baseballowej.