To eliptyczne dobre Cardio?

Pod względem spalonych kalorii, eliptyczny trener oferuje efektywny trening układu krążenia. Według danych z Harvard Health Publications można spalić do 800 kalorii na godzinę, ćwicząc na eliptycznym trenerze, w zależności od masy ciała. Jednak nie każdy trenażer eliptyczny pasuje do każdego ciała - i to tylko pierwszy z kilku czynników, które powinieneś wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu cardio.

Wideo dnia

To trening całego ciała

Większość eliptycznych trenerów pochodzi z ruchomymi kierownicami niewolniczymi pod względem ruchu i oporu pedałów; pchanie i ciągnięcie tych kierownic aktywuje główne grupy mięśni górnej części ciała, tworząc prawdziwy trening całego układu sercowo-naczyniowego. Więcej pracy mięśni równa się więcej spalonych kalorii. Jednak po prostu spoczywanie rąk na kierownicy bez pchania i ciągnięcia nic nie robi dla ciebie - więc upewnij się, że faktycznie pracujesz tymi ramionami, zamiast po prostu "dzwonić".

Jeden rozmiar nie pasuje Wszystkie

Wiele trenażerów eliptycznych na siłowni ma zmienną długość kroku, umożliwiając dopasowanie do wielu różnych typów ciała. Ale jeśli twój krok jest bardzo krótki lub bardzo długi, możesz mieć problem ze znalezieniem eliptycznego trenera, który pasuje do twojego naturalnego kroku - szczególnie jeśli kupujesz eliptyczny trener domowy. Jeśli trener eliptyczny nie jest wygodny, kiedy go po raz pierwszy używasz, nigdy nie będzie naprawdę wygodny w użyciu - aw takim przypadku możesz być lepiej z rowerem lub bieżnią.