Znaczenie sprawności fizycznej jako nastolatka

Wiek nastoletni jest ważny zarówno pod względem rozwoju umysłowego, jak i fizycznego, a utrzymywanie sprawności w okresie dojrzewania może przynieść korzyści, które są zarówno fizyczne i psychologiczne. Zwyczaje związane z kondycją nastolatka rozwijają się w okresie dojrzewania prawdopodobnie przez całe życie, a badania wykazały, że ćwiczenia mogą być korzystne dla ogólnego zdrowia nastolatka, jednocześnie promując pozytywny wizerunek ciała.

Wideo dnia

Fitness i nastolatki

American College of Sports Medicine i amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention zalecają nastolatkowi spędzić co najmniej 30 minut na robieniu czegoś w rodzaju aktywność fizyczna każdego dnia. Niestety, aktywność fizyczna zdaje się zmniejszać dla wielu, gdy osiągają wiek nastoletni. W rzeczywistości, badanie opublikowane w wydaniu z marca 2006 r. "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" wykazało, że ponad połowa z około 2 000 badanych dziewcząt, w wieku od 16 do 18 lat, została sklasyfikowana jako siedząca.

Fizyczne korzyści

Istnieją różne fizyczne korzyści związane z byciem aktywnym fizycznie w okresie nastoletnich lat. Według Amerykańskich Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorób sprawność fizyczna powinna być kluczowym elementem w życiu nastolatka, ponieważ ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w budowaniu silnych kości, mięśni i stawów oraz utrzymywać ogólnie zdrową kondycję nastolatka. Ponadto ćwiczenia pomogą również nastolatce kontrolować jego wagę, budując beztłuszczowe mięśnie podczas spalania tłuszczu. Kolejną zaletą fizyczną jest to, że może obniżyć ciśnienie krwi u nastolatków z nadciśnieniem.

Fitness i IQ

Badanie europejskie, które pojawiło się w grudniowym numerze "Proceedings of the National Academy of Sciences" wykazało bezpośrednią korelację pomiędzy poziomem sprawności fizycznej nastolatka a IQ. Korzystając z rządowej bazy danych, naukowcy przeanalizowali dane dotyczące 1 miliona młodych mężczyzn urodzonych w Szwecji w latach 1950-1966, którzy otrzymali ocenę fizyczną i wywiadowczą po zaciągnięciu się do wojska. Badanie wykazało, że posiadanie sprawności fizycznej w wieku 18 lat wiąże się z wyższym ilorazem inteligencji i zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia wyższych niż przeciętne osiągnięć edukacyjnych i zawodowych w wieku dorosłym.

Obraz ciała

Pozytywny wizerunek ciała może skutkować wzrostem poczucia własnej wartości, które poprawi inne aspekty życia nastolatka, a kondycja fizyczna może być ważnym składnikiem w tworzeniu pozytywnego wizerunku ciała. W badaniu opublikowanym w kwietniowym numerze "Umiejętności percepcyjne i motoryczne" kilka kobiet w wieku szkolnym uczestniczyło w sześciotygodniowym programie fitness i odnowy biologicznej, którego celem było zmierzenie zmian w obrazie ciała w tym czasie. W badaniu stwierdzono, że uczestnictwo w tym programie fitness zapewniło młodym kobietom "pozytywne, proaktywne, umocnione podejście do własnego zdrowia i dobrego samopoczucia."