Jak zmniejszyć gaz żołądkowy po jedzeniu

Gaz w żołądku jest zwykle spowodowany przez połykanie powietrza podczas jedzenia i przez rozkład żywności w jelicie grubym. Niektóre pokarmy, takie jak fasola, gruszki, brokuły, grzyby, mleko, całe ziarna i jabłka mogą przyczyniać się do powstawania gazu. Do typowych objawów gazowych należą wzdęcia, wzdęcia, wzdęcia i bóle brzucha oraz dyskomfort. Ponieważ gaz może być ciężki i wyniszczający, ważne jest, aby zrozumieć, jak się go pozbyć po jedzeniu.

Wideo dnia

Krok 1

Usiądź prosto po zjedzeniu, aby zmniejszyć ciśnienie w jamie brzusznej i złagodzić wzdęcia i gaz.

Krok 2

Chodź po jedzeniu. Poruszanie pomaga w trawieniu i może zmniejszyć gaz i wzdęcia, które występują po posiłku.

Krok 3

Wypij mocną filiżankę herbaty mięty pieprzowej natychmiast po posiłku. Mięta pieprzowa pomaga rozluźnić mięśnie układu trawiennego, co pozwala łatwiej przejść bolesnemu gazowi.

Krok 4

Jedz jedzenie z użyciem probiotyków takich jak jogurt, zupa miso lub kefir. Probiotyki to naturalne bakterie, które pomagają w redukcji gazu. Możesz również znaleźć probiotyki w formie suplementu.

Krok 5

Weź suplement z enzymem trawiennym, który pomoże twojemu organizmowi strawić i rozłożyć bardziej dokładnie jedzenie.

Krok 6

Pop over-the-counter leki zaprojektowane w celu zmniejszenia gazu, takich jak alfa-galaktozydaza lub simetikon. Krople laktozy i tabletki mogą również wspomagać gaz związany z nietolerancją laktozy.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Herbata miętowa
• Bogate w leki probiotyczne, takie jak jogurt lub kefir
• Suplementy enzymów trawiennych
• Bez recepty leki na gaz

Wskazówki

• Zapobiegaj przyszłym chorobom epizody bolesnego gazu żołądkowego przez dokładne przeżuwanie jedzenia przed jego połknięciem. Dobrze żujące dzieli żywność na mniejsze cząstki, które są łatwiejsze do trawienia.

Ostrzeżenia

• W przypadku nasilenia się objawów gazowych lub towarzyszących wymiotami, utratą masy ciała lub biegunką, należy zgłosić się do lekarza. Mogą to być objawy poważniejszego stanu chorobowego, takiego jak zespół jelita drażliwego.