Jak zmierzyć brzuch na tłuszcz

Centra kontroli i zapobiegania chorobom ostrzegają, że nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej - określony jako obwód w talii ponad 40 cali dla mężczyzny lub ponad 35 cali dla kobiet nie będących w ciąży - może zwiększać ryzyko wystąpienia stanów związanych z otyłością. University of Illinois w Urbana-Champaign, McKinley Health Center, przytacza zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia, że ​​Azjaci powinni być oceniani jako zwiększeni ryzyko, jeśli obwód talii kobiety przekracza 31 cali lub obwód talii mężczyzny przekracza 35 cali.

Wideo dnia

Krok 1

Delikatnie wciśnij palce w bok, aby zlokalizować górną krawędź lub grzbiet kości biodrowej po obu stronach ciało.

Krok 2

Obniż talię spodni lub spódnicy tak, aby zmierzyć całą drogę dookoła ciała tuż nad grzbietem kości biodrowej. Możesz potrzebować pomocy przyjaciela, aby dokonać rzeczywistego pomiaru; rozważ to robić w prywatnym miejscu ze względu na skromność.

Krok 3

Owinąć taśmę pomiarową wokół nagiego brzucha. Trzymaj taśmę równolegle do podłogi i upewnij się, że znajduje się ona tuż nad poziomem grzbietu kości biodrowej z każdej strony. Taśma powinna przylegać do skóry, ale nie na tyle, aby uszczypnąć ją lub ściśnąć. W tym miejscu znajomy może być bardzo pomocny, ponieważ może pomóc ci upewnić się, że taśma jest na odpowiednim poziomie i pomóc w jej utrzymaniu, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Krok 4

Wykonaj naturalny wydatek, ponownie przytnij taśmę - jeśli to konieczne - przeczytaj pomiar na taśmie lub poproś o to swojego przyjaciela. To jest twój obwód w talii.

Wskazówki

• Centrum zdrowia McKinley zaleca obwód talii jako szczególnie przydatny sposób mierzenia tkanki tłuszczowej u osób z wysokimi wskaźnikami masy ciała (BMI).