Jak schudnąć z białkiem ryżowym w proszku

Utrata wagi przy użyciu białka ryżu może być dobrą strategią dla wegetarian lub osób z alergiami. Na przykład wiele osób nie może używać białka serwatkowego, ponieważ pochodzi ono z mleka i może powodować reakcje alergiczne. Białko ryżowe jest przetwarzane za pomocą enzymów w celu oddzielenia białka od węglowodanów i tłuszczów. Produkty wysokiej jakości nie są przetwarzane z wysoką temperaturą lub chemikaliami, ponieważ mogą one denaturować lub niszczyć aminokwasy (budulec białka). Białko ryżowe może być stosowane zamiast innych źródeł białka w diecie.

Wideo dnia

Etap 1

Użyj około 1 gram (g) białka na 1 funt masy ciała. Białko ma działanie termiczne na organizm, co oznacza, że ​​trawienie wymaga więcej energii niż węglowodany czy tłuszcz. A 150-lb. samiec, na przykład, próbowałby otrzymać 150 g białka dziennie, podzielone przez cały dzień.

Krok 2

Zjedz pięć do sześciu mniejszych posiłków zawierających białko każdego dnia. Celuj za 20 do 30 g białka na posiłek. Przykładowy plan posiłków może obejmować śniadanie, lunch i kolację, z dwoma lub trzema koktajlami z białka ryżowego pomiędzy innymi posiłkami. "Dieta abs" Davida Zinczenko zaleca te częste posiłki do spalania tłuszczu.

Krok 3

Wypij porcję białka ryżowego bezpośrednio przed treningami siłowymi i po nich. Trening siłowy rozkłada włókna mięśniowe, co wymaga naprawy wielu kalorii w ciągu 48 godzin po treningu. Aminokwasy z białka ryżu dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych do naprawy mięśni.

Krok 4

Wykonaj cardio na czczo, gdy budzisz się w dni nietreningowe. Natychmiast pić shake z białka ryżu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają spalać kalorie i przyspieszają utratę wagi. Dodaj kilka małych sesji lub jeden 30 do 60 minut treningu cardio, trzy do pięciu dni w tygodniu.

Krok 5

Jedz raz na jakiś czas lody. W rzeczywistości powinieneś jeść jeden posiłek, który chcesz, jeden dzień w tygodniu. To łagodzi stres związany z dietą, ale co ważniejsze, zapobiega metabolizmowi w wyniku diety. Ta jedna prosta sztuczka może pomóc w uniknięciu odchodów na brzuchu i spaleniu tłuszczu.