Jak zablokować kostkę w piłce nożnej

Piłka nożna prawidłowo ułożona zamienia twoją kopiącą nogę w instrument podobny do kija golfowego lub kija baseballowego. Podczas gdy twoje biodro i kolano wyginają się i rozciągają podczas kopnięcia lub strzału, zapewniając siłę i pęd, kostka musi być mocno zablokowana na swoim miejscu. Możesz łatwo opanować tę taktykę - niezbędną dla najlepszych graczy - i zastosować ją do sytuacji innych niż kopanie.

Wideo dnia

Krok 1

->

Stań na jednej nodze. Unieś lekko udo, aby móc jak najdłużej skierować palec w dół, tak aby stopa była prawie w linii prostej z twoją podudzie. Zasadniczo kurczą się mięśnie łydek, aby osiągnąć tę pozycję stopy. Obróć nogę i zginaj, a następnie rozciągnij kolano, aby poczuć, jak poruszać nogą, utrzymując stopę nieruchomo.

Krok 2

->

Umieść piłeczkę na kopiącym tee wykonanym z papierowego kubka z odciętą dolną połówką. Przećwicz jazdę na podbiciu, najlepszy test na zablokowaną kostkę. Podbiegnij trzy kroki do piłki pod kątem 45 stopni i kopnij piłkę przez środek, aby uzyskać odległość. Świadomie usztywnij kostkę przed nawiązaniem kontaktu. Pozwól palcom na poruszanie się po trawie, korzystając z dodatkowej wysokości kopiącego tee, aby mieć pewność, że uda ci się utrzymać kostkę pewną. Obserwuj, czy piłka porusza się co najmniej 20 jardów i czy kontakt daje imponujący dźwięk uderzenia.

Krok 3

->

Przytrzymaj zablokowaną kostkę, by trener nie sprawdził, czy kopniak nie ma mocy. Trener nie powinien móc poruszać kostką. Wbij palce w podeszwy klocków, aby w razie potrzeby zwiększyć stabilność tego stawu; Twoim celem jest wyeliminowanie jakiegokolwiek chybotania.

Krok 4

->

Przećwicz ćwiczenie, aby pracować nad blokowaniem kostek. Umieść parę stożków w odległości 2 jardów i 10 jardów od tarczy, na przykład na boku. Podbiegnij do stożków, upuść piłeczkę przed stopą i kopnij ją, aby trafić w cel. Jeśli piłka wyskoczy wysoko, ciężko pracować, aby zablokować kostkę, aby piłka poruszała się bardziej poziomo.

Krok 5

->

Zablokuj kostkę, ćwicząc w pułapce ze swoimi sznurowadłami i zewnętrzną stopą, doradzając pięknej piłce Mia Hamm w książce "Go for the Goal. "Zauważa, że ​​widzi zbyt wiele palców u nogi, kiedy pracuje z młodymi graczami, którzy muszą opanować blokowanie kostki, aby odnieść sukces w pułapce. Zablokuj także kostkę podczas walki lub zdejmowania piłki z przeciwnika za pomocą boku stopy.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Plastikowy kubek
• 2 stożki

Wskazówki

• Jeśli jesteś trenerem, poszukaj braku dystansu na dyskach podbiciu jako znaku, że gracz zapomniał zablokować jej kostkę.Jest to typowe zaniedbanie wśród graczy, zauważa Joe Provey w "Przewodniku dla trenerów młodzieżowych". "Spadająca kostka pochłania większość mocy kopnięć", zauważa zawodnik ze słabym dystansem.