Jak trzymać ręce przed klatką piersiową w grze w golfa

Aby ustawić swój kij golfowy w pozycji dla potężnego, powtarzalnego downswingu, musisz połączyć wahacz z ramieniem i skrętem ciała na plecach. Swingowanie klubu zbyt daleko dookoła ciała lub podnoszenie go zbyt gwałtownie zmusza cię, by jakoś skompensować upadek, aby wejść na ścieżkę dla stałego kontaktu. Jeśli będziesz trzymał ręce przed klatką piersiową na plecach, będziesz miał o wiele łatwiejszy czas powrotu klubu na właściwą ścieżkę downswingu.

Wideo dnia

Pozycje pod plecy

Krok 1

Ustaw swoje ramiona na klatce piersiowej pod adresem. Legendarny napastnik Ben Hogan poczuł się tak, jakby jego ramiona zbliżyły się do siebie blisko siebie i trzymały się blisko siebie podczas całej huśtawki. Jego klasyczna książka instruktażowa "Pięć lekcji: współczesne podstawy gry w golfa" zawiera ilustrację ramion Hogana związanych od nadgarstków do łokci w celu podkreślenia tej pozycji.

Krok 2

Uruchom klub z powrotem, trzymając uchwyt skierowany na linii paska, a wałek klubowy wskazuje na linię celu. Jeśli pociągniesz za maczetę zbyt daleko w tył, uchwyt szybko zacznie wskazywać linię docelową niemal natychmiast. Jeśli wybierzesz klub zbyt gwałtownie, rączka wskaże na ziemię i będziesz musiał zrekompensować ci klub w samolocie.

Krok 3

Zawiasuj klub nadgarstkami, gdy będziesz się wycofywał. Instruktor golfa Mitchell Spearman zaleca wyobrażenie sobie, że kij golfowy jest rurą wypełnioną wodą. Gdy odwracasz swoje ciało i kołyszesz rękami przed klatką piersiową, wyobraź sobie lewą rękę obracającą się i nadgarstki, tak aby woda wyciekła stopniowo na linii między stopami a piłką.

Krok 4

Sprawdź punkt środkowy backswingu przed lustrem z widoku w dół. W tym momencie Twoje lewe ramię powinno być równoległe do ziemi, wałek powinien przeciąć twój prawy biceps, a twoje ręce powinny znajdować się przed klatką piersiową.

Krok 5

Wyciągnij ręce z klatki piersiowej, gdy osiągniesz szczyt pleców. Tylna część lewego nadgarstka powinna być płaska, a klubowy powinien pasować do tego kąta. Twoje ramiona powinny były obrócić się o około 90 stopni, a biodra powinny być obrócone o 45 stopni lub mniej, w zależności od elastyczności. Patrząc od dołu, twoje ręce będą widoczne tuż nad twoim prawym ramieniem.

Ćwiczenia z huśtawkami

Krok 1

Wykonuj huśtawki treningowe stojące kilka metrów przed ścianą, aby skorygować ścieżkę huśtania, jeśli pociągniesz klub daleko do wewnątrz, cofając się.

Krok 2

Sprawdź pozycję na wynos, punkt środkowy i górę pozycji w lustrze od kąta linii.Zapamiętaj odczucia właściwych pozycji.

Krok 3

Zaadresuj piłeczkę golfową i przekręć nadgarstki tak, aby klub unosił się prosto przed tobą. Obróć ciało i stopniowo obracaj lewą ręką o około ćwierć obrotu, gdy osiągniesz szczyt pleców. Instruktor Hank Haney używa tego wiertła do wzmocnienia pozycji pleców.