Jak dostać się do strefy przed meczem koszykówki

Praktyka "wchodzenia w strefę" przed dużą grą dotyczy zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Zwykle odnosi się do stanu umysłu, w którym koszykówka znajduje się w czołówce, a zaufanie, relaks i przygotowanie łączą się, abyś stał się lepszym graczem. Podczas gdy ćwiczenia fizyczne pomagają w zwiększeniu przygotowania przed grą, należy wykonać pewne praktyki mentalne, które postawią Cię w sytuacji, w której będziesz rywalizować. Eksperymentuj z różnymi strategiami, aby dowiedzieć się, jak lepiej wejść do swojej strefy przed rozpoczęciem gry.

Wideo dnia

Krok 1

Ćwicz fizycznie w tygodniach poprzedzających grę. Podczas gdy gra mentalna jest niezbędna do wejścia w twoją strefę, wiedząc, że zrobiłeś, co możesz, aby zwiększyć swoje umiejętności, pomaga ci to zapewnić mentalną pewność siebie, aby stać się lepszym graczem. Właściwa praktyka i doskonalenie pomaga wzmocnić twoje wysiłki umysłowe, aby pomóc ci stać się dobrze zaokrąglonym graczem, więc twoja głowa jest w grze bez wątpliwości i obaw o twoją fizyczną wydajność.

Krok 2

Utwórz lub zastosuj motto dla siebie, które powtarzasz przed grami lub podczas gry, abyś czuł się silniejszy i bardziej pewny siebie. Dowolna liczba cytatów lub sloganów od wielkich mistrzów koszykówki: Długoletni trener NBA, Doc Rivers, przyjął motto "Mentalna wytrzymałość!" przez całą swoją karierę. Możesz także stworzyć własne motto oparte na osobistych doświadczeniach i rodzaju słów, które pomagają cię pobudzić i dać ci pewność siebie.

Krok 3

Poświęć czas na relaks psychiczny przed meczem. Kiedy jesteś spięty i zdenerwowany, możesz nie być tak wrażliwy na swoje instynkty na dworze. Niezależnie od tego, czy chodzi o słuchanie muzyki, medytację, szybką drzemkę czy spędzanie czasu z przyjaciółmi, o 20 minut przed meczem przygotowujesz ciało i umysł do wejścia w strefę, gdy stopy uderzą o boisko.

Krok 4

Wizualizuj siebie w grze. Wyobrażenie sobie sposobu, w jaki zareagujesz na pewne dramaty i problemy, daje ci siłę do planowania z wyprzedzeniem i bardziej podniecasz swoją ogólną wydajność. Wizualizacja pomaga również zachować pamięć mięśniową, co zapewnia szybszy refleks i szybsze podejmowanie decyzji w trakcie gry. Spróbuj ćwiczenia wizualizacyjne po treningu, przed grą, a nawet podczas przerw i przerw w grze.

Krok 5

Przebij się za popełnianie błędów podczas gry. Nawet najwięksi koszykarze tracą szansę, sprawdzają podanie lub od czasu do czasu pozwalają drużynie odejść. Pozwalając, by niepowodzenie dostało się do twojej głowy, twoja pewność siebie w sądzie ulega kompromisowi. Zamiast tego poszukaj, czego możesz się nauczyć od błędu, a następnie przejdź dalej, aby twoje błędy ostatecznie pomogły ci stać się lepszym graczem.