Jak jeść zdrowo w Whataburger

Fast food ogólnie nie jest uważany za zdrowy, ale czasami zatrzymanie się w jednej z tych szybkich restauracji jest nieuniknione. Jeśli w pobliżu znajduje się Whataburger, możesz pokusić się o wizytę. Oryginalny Whataburger - pojedynczy pasztecik z wołowiny na 5-calowej bułce tostowej i posypany musztardą, sałatą, pomidorami, piklami i pokrojoną w kostkę cebulą - zawiera 640 kalorii, 32 gramy tłuszczu i 1, 520 miligramów sodu. Jeśli szukasz zdrowszej opcji, istnieje wiele opcji - czy chcesz ograniczyć kalorie, tłuszcz, sód czy węglowodany.

Wideo dnia

Szukanie niskiej wartości

Jeśli próbujesz zmniejszyć ogólną kaloryczność, wybierz posiłek z "mniej niż 550 kalorii" Menu Whataburger. Śniadanie obejmuje śniadanie na bułce z boczkiem, bekonem, jajkiem i serem na bułeczce, na 370 kalorii. Pomiń wersję wykonaną z kiełbasy wieprzowej, która znacznie zwiększa liczbę kalorii. Śniadanie Taquitos bez sera zawiera 330 kalorii. Na lunch, Whataburger Jr. ma zaledwie 330 kalorii - dodaj boczek i ser na dodatkowe 90 kalorii - podczas gdy kurczak Fajita Taco zawiera 400 kalorii. Możesz również wybrać Kids Justaburger, który zapewnia 310 kalorii. Ogólnie rzecz biorąc, zawsze wybieraj mniejszy posiłek, a nie zwiększaj liczbę porcji i pomiń frytki. Whataburger oferuje 90-kaloryczną sałatkę boczną za dodatkową opłatą.

Niskotłuszczowa, proszę

Wiele opcji o najniższej kaloryczności to także opcje o najniższej zawartości tłuszczu. Na przykład, Whataburger Jr. ma 16 gramów tłuszczu, co czyni go jednym z mniej problematycznych elementów w menu. Grillowana kanapka z kurczakiem ma więcej kalorii, ale mniej więcej tyle samo tłuszczu. Na śniadanie naleśniki Whataburger są o niskiej zawartości tłuszczu zaledwie 7 gramów, ale mają wysoką kaloryczność na poziomie 700. Znowu pomiń frytki - w średnim zamówieniu dodajesz 20 gramów tłuszczu do posiłku. Whataburger oferuje stronę plasterków jabłka zamiast frytek bez opłat; nie mają tłuszczu i tylko 30 kalorii. Helpguide. org zaleca zmniejszenie tłuszczu w posiłkach typu fast-food poprzez rezygnację z używania sosów sałatkowych, majonezu, sera i śmietany.

Pomiń sodę

Ogólnie rzecz biorąc, fast food ma wysoką zawartość sodu. Niektóre opcje są jednak lepsze od innych. Sandwich What-a-Chicken zawiera 860 miligramów sodu - porównaj to z grillowaną kanapką z kurczakiem, która ma 1, 140 miligramów. Na śniadanie, Jalapeno Cheddar Biscuit ma 700 miligramów sodu. Pomiń Bacon i Cheese Whataburger, whopper sodu o 2, 260 miligramów i Monterey Melt, który ma zdumiewające 4, 220 miligramów. Zarówno sałatka ogrodowa, jak i sałatka jabłkowo-żurawinowa zawierają niewiele sodu, a także mało kalorii i tłuszczu.

Trzymaj węglowodany

Ponieważ wiele potraw Whataburgera jest podawanych na bułkach, jedną z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć niezdrowe, rafinowane węglowodany w posiłku, możesz zamówić bez kok. Jeśli nie ma takiej możliwości, zarówno Whataburger Jr. jak i Double Meat Whataburger Jr. dostarczają 32 gramy węglowodanów, podczas gdy Chicken Fajita Taco ma 31 gramów. Jabłczana sałatka żurawinowa może wydawać się wariantem o niskiej zawartości węglowodanów, ale ma 37 gramów węglowodanów z owoców.