Jak jeść zdrowo w Wendy's

Kiedy spóźnisz się na czas lub zajmiesz się rozkładem czasu, fast food może być złem koniecznym. Szybki postój w Wendy w drodze powrotnej z domu do późnej nocy w biurze może być najbliższą domowej wypiekanej kolacji, która sieje spustoszenie w twojej diecie i cele utraty wagi. Pamiętaj, że wszystkie fast foody nie są tworzone jednakowo. Mniej opcji tuczenia z mniejszą liczbą kalorii są dostępne w menu Wendy. Trzeba tylko mądrze wybrać żywność, która będzie pasować do napiętego harmonogramu i planu zdrowego żywienia.

Wideo dnia

Krok 1

Wybierz kanapkę z mniejszą ilością tłuszczu i kalorii niż tradycyjny cheeseburger. Według strony internetowej Wendy's Ultimate Chicken Grill plus sałatka boczna to mniej niż 10 gramów tłuszczu i 500 kalorii, co czyni go zdrowszym wyborem niż tłuste hamburgery i tłuste frytki. Grillowany kurczak jest dobrym źródłem chudego białka, a sałatka z boczku dostarcza warzyw i błonnika. Albo wybierz jedną z sałatek Wendy, na przykład Mandarynkę z Kurczaka; ma około 400 kalorii, nawet z wszystkimi dodatkami i przyprawami.

Krok 2

Zamień swój zwykły burger lub kanapkę na chili Wendy. Mały chili ma niewiele 190 kalorii i jest promowany jako zdrowy wybór przez lifestylowy serwis internetowy LifeHacker. com. Połącz swoje chili z pieczonym ziemniakiem i sałatą z boku, a otrzymasz pełny zbilansowany posiłek z białkiem, błonnikiem i węglowodanami na około 500 kalorii.

Krok 3

Zmniejsz ilość przypraw na burger, jeśli musisz go mieć. Typowe hamburgery Wendy oferują zarówno majonez, jak i keczup, a często również ser i boczek. Poinformuj kasjera, aby trzymał niektóre z przypraw, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ser dodaje około 50 kalorii na plasterek, boczek Wendy dodaje 30 kalorii, a mayo kosztuje 40 kalorii.

Krok 4

Skorzystaj z dużego menu w kolejności bocznej Wendy. W przeciwieństwie do większości restauracji typu fast-food, możesz wybrać inne dania niż frytki, aby uzupełnić posiłek. Sałatka boczna z beztłuszczowym sosem francuskim lub ranczo to dobry wybór, ale możesz też wybrać mandarynkowe pomarańcze, pieczone ziemniaki (zapalić na kwaśnej śmietanie i serze) lub chili, wszystkie o wiele mniej kalorii niż 420 -calories średniej francuskiej kolejności narybku, które oferują zdrowe błonnik i białko.

Krok 5

Unikaj stoiska z napojem i wybierz zdrowszy napój do posiłku. Zamiast sody, wybierz mleko bez tłuszczu lub butelkę wody do picia. Jeśli musisz mieć napój gazowany, trzymaj się odmiany diety, aby zmniejszyć spożycie kalorii.