How to Ease Out of Juice Fast
Spisu treści:
Krótkoterminowy szybki sok to dobrowolne podejście żywieniowe, które można podjąć, aby promować dobre zdrowie. Polega ona na piciu tylko soków z owoców, warzyw lub ziół, aby poprawić naturalne zdolności detoksykacji organizmu. Chociaż poszczenie na sok - i inne rodzaje diet detoksykacyjnych - mają swoich przeciwników, zwolennicy zalecają je do takich celów, jak pobudzenie układu odpornościowego i stymulowanie powolnego metabolizmu. Wyciąganie z szybkiego soku jest tak samo ważne jak sam post, zauważa Cherie Calbom, dietetyk i autorka "Juicing, Fasting and Detoxing for Life". "Wykonane poprawnie, możesz zminimalizować potencjalne niepożądane reakcje, takie jak gaz lub ból brzucha.
Wideo dnia
Krok 1
->
Jedz warzywa, zupę jarzynową, orzechy i nasiona jako pierwsze substancje stałe przez dzień lub dwa po szybkim soku. Najlepiej jeść je na surowo iw małych ilościach.
Krok 2
->
Dodaj małe ilości niskosłodzonego owocu do swojej diety. Jeśli to możliwe, wybierz owoce organiczne.
Krok 3
->
Jedz mniejszą ilość białka, na przykład łososia, białka bez skóry, sera i jajek, około czwartego lub piątego dnia. Ciężkie białka są bardziej podatne na układ trawienny.
Krok 4
->
Żuć powoli jedzenie, aby wspomóc system trawienny w powrocie do trawienia ciał stałych i zminimalizować gaz i wzdęcia. Żucie powoli pomaga także czuć się pełnym na mniejszych porcjach; daje ci to więcej czasu na sygnalizowanie mózgowi, że jesteś pełny.
Krok 5
->
Pij około połowy swojej masy ciała w uncjach wody dziennie, aby pozostać nawodnionym i zminimalizować możliwe post-szybkie działania niepożądane, takie jak głód i gaz.
Wskazówki
- Najlepiej jest ponownie wprowadzić lekkie, niskosłodzone warzywa, takie jak ciemnozielone, liściaste warzywa. Przejdź do cięższych warzyw, takich jak marchew, ziemniaki lub dynia. Unikaj ciężkich, tłustych potraw, takich jak smażone mięso lub masło tak długo, jak to możliwe po szybkim soku. Unikaj dużych posiłków za wszelką cenę, ponieważ powoduje to wstrząsy układu trawiennego po szybkim soku i sprawia, że reakcje niepożądane są bardziej prawdopodobne.
Ostrzeżenia
- Nie twórz soku szybciej niż przez trzy dni. Może zwiększyć ryzyko kandydozy, infekcji grzybiczej, a także niedoborów żywieniowych.Dzieci i nastolatki nie powinny spożywać soków ani żadnych innych rodzajów diet detoksowych. Nie próbuj szybko sok, jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca, bez konsultacji z lekarzem.
